Conciliation cap-fitness

Bonjour, je suis très contente de pouvoir vous lire tous et toutes. Je suis très débutante et d'un certain âge... La cap est mon défi 2015. Ici dans les Amériques, nous débutons à 3 ou 4 séances semaine. Je m'entraîne aussi 2 fois semaine en salle. Selon vous , serait il préférable d'alterner avec les sorties de,course ou courir les mêmes jours de façon à avoir des,journées sans activités physiques? Merci.