Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Fidèle à mes principes je ne commenterai pas ton week-end "sorties très vallonnées"

Voici donc mon "Petit" CR du week-end extraordinaire que j'ai eu la chance de vivre ce week-end.
Ce stage de reco au MB est organisé par caroline Freslon, ex championne du monde d'aviron, et un joli palmarès en trail Vainqueur de l’Oxygen Challenge, Tour des Glaciers de la Vanoise, Trail d’Albertville, Drayes Blanches du Vercors, Frison Roche Beaufort, run and skate Chamonix ect..
Nous serons également encadré par sébastien gérard, multiple vainqueur de l'ultra tour du beaufortain, Maud Gobert, championne du monde de trail, et mathieu rondouin, accompagnateur en haute montagne.

Le programme prévu :

Premier jour : chamonix - vallorcine 18km
Deuxieme jour : vallorcine - planpraz
Troisième jour : ballade...

Jour 1 :
Rendez-vous pris à l'hôtel avec vu sur l'aiguille du midi à 10H00, le temps de se rencontrer, prendre les picnic ect..
Direction chamonix à la rencontre du staff du marathon. On nous présente le parcours et nous prodigues de précieux conseils "vous devez absolument arriver frais au 18ème, et encore avoir des jambes passer le 27ème, sinon la fin sera atroce"..
Après une grosse 1/2hoo à prendre tous les conseils, nous prenons la route à 12H00.

Nous prenons donc la route sous un soleil de plomb.

Le paysage qui s'ouvre devant nous est juste somptueux!!!
Mais pour moi, dès le début je sens que ça cloche..mon sac est juste beaucoup trop lourd, et les mollets aussi.
Dès les premières "côtes", que j'appellerais désormais faux plats le souffle et le cardio s'emballe. Nous sommes 3 à être vraiment en arrière du groupe, Anne qui découvre les trails de montagne, et patrick en prépa de l'utmb.
Entendant mon souffle Caroline va venir me donner ses premiers conseils : gérer mon effort. Tant pis si le peloton part sans moi, toute manière 80% de ceux qui sont devant sont parti trop vite malgré le débrief qu'on à eu juste avant.
L'idée est d'avoir un cardio le plus constant possible, profiter de l'élan des descentes et ne jamais me mettre dans le rouge. Ca va finir par aller beaucoup mieux.
Pause déjeuner à l'avancher avec des conseils en nutrition puis on repars

La suite de la journée va super bien se passer. La parcours est hyper roulant, on enchaîne bosses et descentes, on prends le temps de papoter et échanger sur nos différentes expériences.
Je reste en queue de peloton, mais au moins je suis à mon rythme...et je me sens de mieux en mieux jusqu'à finir à fond comme des gamins à travers les champs de vaches..par contre mon sac, ce sera juste pas possible..

On clos le premier jour et ses 18km en 2H13.. Notre amis patrick va finir crampé les 2 derniers km..
On va attendre le train durant une petite heure sous un soleil magnifique..et un paysage..

Avec mon homme nous irons faire les magasins pour aller m'acheter mon premier sac de trail!! Un beau sac salomon, on va prendre le 12L en prévision des futurs courses..
Puis petite détente au sauna/hamam de l'hôtel suivi d'une bonne binouze..
Place au repas, tant attendu..poisson en entrée, filet mignon en plat, puis buffet de fromage et dessert..une dizaine de fromage et 4 desserts plus tards nous irons retrouver notre lit..

Jour 2 : vallocu-planpraz. Accompagnés par caro et seb
Caro prends des nouvelles de mes jambes, elles vont aux poils!! On quitte l'hôtel à 7H00 pour arriver au point de départ à 8H00.
Nous sommes rejoints par 3 coureurs qui étaient en reco sur le 80km..finalement le parcours est trop dur pour eux ils finiront leur stage avec nous..
Pas le temps d'échauffer les pates..on attaque directement par du gros morceau

Là, je sens que je suis dans mon élément c'est fou!! Le cardio dépasse pas les 150(77%). Je suis bien le train train. On sent que la neige est pas bien loin de nous, on à tellement hâte de sortir de forêt.
Petite pause pour les conseils d'utilisation des bâtons dans les montées et je me rends compte que je les utilisais super mal..puis on repars.. Et le diaporama qui commence à s'offrir à nous, wouhaaaaaa!!
On vient de faire 400m de D+ à l'abris dans la forêt, caro nous annonce les 600m de D+ qui nous attendent..ce ne sera plus la même partie de plaisir.

Les pieds glissent à chaque foulée, pour ma part je vais me faire deux cures de cryothérapie, mais je prends un de ces pieds!!!
Petite pause à mi parcours, seb nous parle de la faune qui nous entoure. C'est passionnant.
On continue..pas besoin de blabla..juste ces superbes photos..

Une fois au sommet, nouveaux conseils..mais cette fois sur l'utilisation des bâtons en descentes. Puis on attaque la descente.
On nous avais promis du technique, on à pas était déçus. Je reste en arrière du peloton, car vous le savez..c'est mon plus gros point faible.
Alternativement seb et caro viendront nous prodiguer leurs conseils "jouez avec vos bâtons", "écartez les pieds, vous êtes comme un compas, plus vos pieds sont serrés moins vous avez d'équilibre" "n'écrasez pas vos foulées", un véritable coaching pas par pas. La technique va commencer à venir, la confiance et la vitesse avec. Malgré la difficulté du terrain l'appréhension fait place au plaisir.
La descente se passe donc bien..mais je vais quand même rentrer un peu dans le dur les 20 dernière minutes..j'ai faim et j'ai plus que mon picnic dans le sac donc mon bidou fait des siennes. Contente d'arriver au picnic

Par contre pendant le repas, les 3 loustics qui sont descendu à notre stage rigolent et balance qu'ils sont bien dans le groupe des faibles..sympas..l'un d'entre eux ne reprendra pas le départ et rentre à l'hôtel..ça vaut le coup de nous descendre..

On repars donc de tré le champs pour la deuxième partie.. Et là, je peux vous assurer que les conseils du staff la veille vont prendre tous leurs sens.
Je l'ai regardé xxx fois pourtant le profil, et j'imaginais pas la suite aussi difficile!..
Ca grimpe à n'en plus finir, faut parfois être à 4 pattes.., et ça grimpe grimpe et grimpe encore.
On surprend un bouquetin en train de manger sa salade

Le coin est toujours aussi magnifique, on traverse plusieurs cascades dans lesquelles on se ruent pour se rafraîchir

Petite pause le temps que tout le groupe soit au complet..on nous annonce encore une grosse descente puis une grosse montée..
La descente sera un enfer, avec Anne, nous n'en pouvons plus. Pleins de choses m'envahissent l'esprit..je réalise la réelle difficulté de ce marathon..j'étais ressorti de la Saintélyon confiante en me disant qu'après tout c'était la même distance avec un peu plus de D+.. Je pensais viser le 8H00 de course (5H50 pour la sainté + 2H00 pour enquiller le D+ supplémentaire), j'étais loin du compte, ça n'a carrément rien à voir..
Je réalise également que ma prépa maison ne suffit pas, j'ai beau m'avaler des escaliers et des côtes. Je remercie 1000 fois mon homme de m'avoir convaincu de venir à ce stage, je peux voir à quoi m'attendre.
Je vais arriver au 35ème km du parcours tout simplement HS!! Y'a encore de la neige et les pieds ne veulent plus avancer..on est toujours les 3 même derrière.
La neige faisant...on ne peut faire les 5 dernier km du parcours, on emprunte donc le chemin de replis prévu pour le jour J.
5 km de descente..on scinde le groupe en deux..les flèches qui seront les premiers à aller au massage, et les autres..
On descend à petit train.. Mon physique va totalement m'abandonner à 200m de la fin, les chevilles, les genoux, les dessous de pieds, c'est l'horreur..notre petit groupe m'attend en bas de la dernière côte assis, j'arrive en trottinant, dans la douleur mais malgrès tout, tellement heureuse!! On s'arrête boire un verre dans chamonix avant de prendre le bus pour l'hôtel.
Petite mésaventure puisqu'on se trompe de ligne..le chauffeur fera exprès de nous dire qu'il se rend "aux bosson" en réalité il va à "bosson glacier".. On descend donc à 2km de l'hôtel et il nous balance "vous êtes sportif, vous pouvez marcher"..caro est deg pour nous alors on le prend avec le sourire et on rentre à pince.

Retour à l'hôtel, douche suivi d'un massage!!
Mon dieu, elle me dit que pour bien faire il faudrait qu'elle reste 1H00 sur mon dos..mais ça vient pas de la journée..c'est bien plus vieux
Cuisse gauche elle trouve une petite contracture (celle que j'avais eu au sancy en septembre). Les pieds c'est la m.. Y'a pas photo l'aponévrose est là, elle va beaucoup travailler sur ce coin et ça va aller beaucoup mieux..
Petite binouze, petit repas où je me ferais descendre par notre amis Patrick "t'es mauvaise en côte et en descente"..et là je me dis que si courir des utmb rend aussi con, ça ne me tente plus du tout!
Je parle un peu avec caro de mes doutes pour le marathon, elle me dit qu'elle n'en à aucun pour moi. Alors je fais confiance en son jugement...


Jour 3 : cette cois c'est avec Maud Gobert et mathieu
Au petit déj ce ne sont plus dans traileurs..mais un gang de pingouins qui se rend au buffet.
Je crains par dessus tout la sortie du jour, Maud à l'air plus exigeante..
Départ à 8H00 de l'hôtel direction la montagne derrière nous.. On part tranquillou en marchant papotant. Maud est hyper sympas, et nous donne dêjà un tas de conseils liés à son expérience. Je commence à me dire qu'elle va être sympas cette sortie. On marche on marche..
Vient la 1ère côte et Maud " ça vous dis on court un peu pour s'échauffer".. OMG!! On accroche tant bien que mal me groupe.. Finis la gestion de l'effort, on part pour du court alors on envoie!
Toute la première partie courable (<10%), on va alterner marche/course, pendant presque 2H00 mon cardio va dépasser les 170(90%), c'est dur mais on ne lâche pas, surtout que Maud reste avec nous en queue de peloton à nous parler de tout de rien, c'est extrêmement sympas on en oublie la douleurs.. Pause photo quand même

Puis on attaque de la grimpette bien plus technique : on s'accroche à des barres, la place de poser un pied devant l'autre et le vide à côté, on traverse des cascades, des plaques de neige à flan de montagne..wouhaou c'est juste l'éclacte!!

Puis la fin de côte m'achève je sens que les cuisses ne suivent plus du tout du tout!! Mais les conseils de mathieu nous aides beaucoup...

Arrivés au sommet, je peux même plus marcher..alors comment vais-je descendre???
Les débuts sont raide, on retraverse des plaques de neige, enoooormes rigolades, mes jambes me tiennent plus alors je passe mon temps à tomber et glisser vers le bas!! Je me retrouve encadrée par un tas de mr pour pas que je tombe en bas, on me tiens par le sac, franche rigolade!!!
On aborde enfin la descente sur les chemins, mes cuisses chantent, mais j'ai envie de courir..
Je commence à y aller à petite foulée avec les conseils de seb et caro la veille.. Je pense au compas, je joue avec mes bâtons..
Puis il doit y avoir ce moment où le cerveau s'est posé sur un rocher quelque part là haut, plus envie de retenir les foulées, je pense juste à regarder au loin pour anticiper, le rythme accélère encore et encore. Je rejoins le groupe des flèches arrêtés pour nous attendre, et repars avec eux, j'accroche mon "ami" Patrick..il veut pas me laisser doubler, un passage où on passe à 4 pattes je m'explose les fesses sur les rochers, il me demande même pas comment ça va et trace sa route.. Je repars de plus belle, le rattrape et le double puis rattrape et double d'autres flèches, certains hyper sympas m'encouragent..nouveau break pour attendre les derniers parmis eux mon homme qui s'est fait mal à la cheville, il choisit de finir en marchant..
On repars..et me voilà en tête derrière mathieu, il flotte et les cailloux sont glissants mais tout se passe à merveille!! Je suis juste tellement heureuse de descendre à ce rythme (4'15 quand même !!! ). C'était impensable avant le début du stage!!
Arrivée en bas j'attend mon homme pour finir les 200 derniers mètres qui nous mènent â l'hôtel..
Je suis juste sur un nuage, cette sortie était vraiment immense!!!

15km pour 1520m de D+ et D-

On clos le week end avec une enooooorme pierrade!!

Je sors de ce week end totalement changée.
Je réalise que mon coin ne me permet pas l'entraînement nécessaire à toutes ces courses qui me font rêver, alors on s'arrangera pour faire des we en montagne pour les futurs prépa.
Quand au marathon..advienne que pourra. J'ai déjà vécu un super marathon avec des gens passionnés et j'ai la sensation d'avoir pris un plaisir de malade.
Clairement si j'avais pas fais ce stage, je n'aurais pas bouclé ce marathon..
Mauvais sac, mauvaise idée du terrain, je savais pas descendre ni utiliser mes bâtons..

J'ai hâte d'y être..pas seulement pour vivre la course, mais juste ressentir de nouveau cet amour de la montagne..

Une belle découverte pour toi et plein de conseils/apprentissages.

C'est clair que c'est pas pareil que les trails "semi-montagne" et en plus quand c'est technique c'est encore plus dur.
Bonne récup et merci pour le CR de ce WE.

Alors là chapeau Jen!!!! Et une fin de toute beauté, et en plus tu lui cloues le bec à ton "ami"!!!
ça avait l'air carrément dur, mais une fois de plus on sent bien tout le plaisir que tu y as pris, c'est juste énorme!!!
J'imagine qu'aujourd'hui tu as peut-être un peu mal aux jambes??

en tout cas bonne récup!!! Merci pour les photos!

Merci pour ce "résumé" de ton week-end agrémenté de photos comme on les aime

Si certains en doutaient, ton expérience prouve bien l'utilité de ce genre de stage et la chance qu'ont ceux (dont moi) qui habitent pas trop loin de ce genre de terrain de jeu

Tu n'as pas idée comme tu me fais rêver.....

Même si moi, j'en suis au stade "absolument impossible pour moi"!

Tu vas nous le faire ce marathon du Mont Blanc et de fort belle manière!
Merci pour ce CR (tu vois, je lis le tien au lieu de rédiger le mien... ) et aussi merci pour ces très belles photos!!!