Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

On t'envoie nos meilleurs ondes pour ce post

Bonjour,

Merci à tous, vivement demain en tout cas..j'y crois pas mal en plus (même si j'ai pas spécialement le profil recherché au départ )

Jean marc : j'ai rien reçu..

Aujourd'hui... C'est jour férié, le soleil est au rendez-vous..reveil un poil tardif (faut dire que je dors toujours aussi mal pour le moment..)
Le temps de déjeuner, chausser les baskets est c'est parti pour une séance de côte.
Le plan prévois 10fois 30 secondes d'escaliers..hier soir je l'entendais pas de cette oreille, mais au bout de 20m je me dis que finalement c'est bien juste 30 secondes d'escaliers...
Je descends d'abord au lac faire mon EF, sensation de fatigue assez intense.et j'ai horrible mal à l'estomac .(tellement que je fais même un break et marche quelques instants ..

Puis direction les escaliers, arrivée en bas je me dis que quitte à faire la faignasse et faire une petite séance autant faire de la côte, ça me sera plus bénéfique..

Je me rends donc à mon nouveau terrain de jeux :

C'est partie pour 10 fois 1min de montées/descentes..à fond..
J'espère dans un premier temps que mon estomac qui me chatouille déjà ne me fera pas défaut..les vibrations dues aux chocs des descentes risquent d'accentuer le mal..à moi de me décontracter au maximum..
Dès la 2ème montee je sens que ce sera pas une partie de plaisir, ça chauffe pas mal derrière les cuisses, le cardio est déjà haut..et la chaleur fait son effet.

1ère série de côtes : 10 fois 1min montées/descentes
Côte 1 : 1min - Fcmoy 156(82%) - Fcmax 168(88%)
Côte 2 : 1min - Fcmoy 170(89%) - Fcmax 174(92%)
Côte 3 : 1min - Fcmoy 173(91%) - Fcmax 175(92%)
Côte 4 : 1min - Fcmoy 174(92%) - Fcmax 176(93%)
Côte 5 : 1min - Fcmoy 175(92%) - Fcmax 177(93%)
Côte 6 : 1min - Fcmoy 178(94%) - Fcmax 180(95%)
Côte 7 : 1min - Fcmoy 179(95%) - Fcmax 182(96%)
Côte 8 : 1min - Fcmoy 180(95%) - Fcmax 182(96%)
Côte 9 : 1min - Fcmoy 182(96%) - Fcmax 185(97%)
Côte 10 : 1min - Fcmoy 181(95%) - Fcmax 184(96%)
Je récupère deux minutes, j'essais de boire car j'ai pas pu durant la série..et je me motive pour une seconde série..

Les deux min de récup n'ont visiblement pas suffit à mon cardio pour redescendre..je suis encore à 153 â la reprise...ça promet de faire mal....très mal.
Je repars donc, mais pas seule, habituellement aux heures où je cours y'a personne, mais là y'a quelques touristes et résidents qui passent par là et qui me regardent.. C'est couillon, mais ça motive encore plus et finalement je vais faire quelques mètres de plus en montée... Pour les descentes, je me rends compte (on y pense pas quand on est seule) que mes bras balancent dans tous les sens..digne de la p'tite maison dans la prairie.
La série est dure, mais elle passe étonnamment vite!!

2ème série de côtes : 10 fois 1min montées/descentes
Côte 1 : 1min - Fcmoy 165(87%) - Fcmax 172(91%)
Côte 2 : 1min - Fcmoy 173(91)%) - Fcmax 178(94%)
Côte 3 : 1min - Fcmoy 175(92%) - Fcmax 178(94%)
Côte 4 : 1min - Fcmoy 177(93%) - Fcmax 180(95%)
Côte 5 : 1min - Fcmoy 176(93%) - Fcmax 180(95%)
Côte 6 : 1min - Fcmoy 179(95%) - Fcmax 182(96%)
Côte 7 : 1min - Fcmoy 182(95%) - Fcmax 185(97%)
Côte 8 : 1min - Fcmoy 183(96%) - Fcmax 185(97%)
Côte 9 : 1min - Fcmoy 182(96%) - Fcmax 186(97%)
Côte 10 : 1min - Fcmoy 182(96%) - Fcmax 185(97%)

Je crois que j'ai jamais été autant à bout de souffle dans une séance, j'arrive même pas à boire et marche rejoindre la terre ferme..voilà, la séance est faite..on peut donc rentrer tranquillou...
Mais les escaliers sont juste derrière moi, j'hésite.. Et puis M... Le Mont blanc mérite bien d'aller encore au delà..alors je fais demi tour et descend les escaliers, je vais me faire une petite série de 10 fois 1minutes..

[/url

Sur cette série, je sens que les jambes viennent de travailler, mais elle reste fun, je continue de croiser les touristes avec leurs plans et les passants qui ont leur bon pain frais en main..

1ère série escaliers : 10 fois 1min(oui vous lisez bien 1ère...)
Escalier 1 : Fcmoy 154(81%) - Fcmax 167(88%)
Escalier 2 : Fcmoy 164(86%) - Fcmax 177(93%)
Escalier 3 : Fcmoy 172(91%) - Fcmax 177(93%)
Escalier 4 : Fcmoy 176(93%) - Fcmax 178(94%)
Escalier 5 : Fcmoy 176(93%) - Fcmax 178(94%)
Escalier 6 : Fcmoy 175(92%) - Fcmax 177(93%)
Escalier 7 : Fcmoy 177(93%) - Fcmax 179(94%)
Escalier 8 : Fcmoy 175(92%) - Fcmax 178(94%)
Escalier 9 : Fcmoy 172(91%) - Fcmax 174(92%)
Escalier 10 : Fcmoy 171(90%) - Fcmax 173(91%)

Et quitte à faire une première série..autant en faire 2..
Là je décide de plus compter les tours, ça me paraît tellement long..je sais qu'il faut que je m'arête au tour 43 sur ma montre point.
J'ai plus de force dans les jambes, je me demande comment c'est possible que j'arrive encore à monter..j'enchaîne les montées/descentes, je pense au Mont Blanc, il en vaut tellement la peine. J'éspère tellement que cette séance me servira pendant..j'enchaîne j'enchaîne et j'en vois pas le bout, au lieu des 59secondes habituelles je passe à 1'04/1'05..
Puis viens la délivrance de la dernière montée d'escaliers, on monte tout en haut cette fois (120 marches du coup au lieu de 96) et on enchaine la montée.. Que ce fût dur, je crois qu'un promeneur aurait été plus rapide que moi, mais tant pis
Arrivée en haut, ça y'est, j'en ai vu le bout et je m'accorde quelques mètres pour marcher avec le sentiment d'avoir été vraiment au delà de tout aujourd'hui..

2série escaliers : 10 fois 1min(oui vous lisez bien 1ère...)
Escalier 1 : Fcmoy 151(65%) - Fcmax 165(87%)
Escalier 2 : Fcmoy 165(87%) - Fcmax 173(91%)
Escalier 3 : Fcmoy 162(85%) - Fcmax 168(88%)
Escalier 4 : Fcmoy 169(89%) - Fcmax 170(90%)
Escalier 5 : Fcmoy 169(90%) - Fcmax 171(91%)
Escalier 6 : Fcmoy 169(90%) - Fcmax 172(91%)
Escalier 7 : Fcmoy 170(90%) - Fcmax 173(92%)
Escalier 8 : Fcmoy 171(90%) - Fcmax 174(92%)
Escalier 9 : Fcmoy 172(91%) - Fcmax 175(93%)
Escalier 10 : Fcmoy 174(92%) - Fcmax 179(95%)

Je mets 10'47 à faire mon petit km en côtepour rentrer chez moi, pourtant j'ai courru je jure!!


Bonne journée ensoleillée...

Bilan :
1H21
8,97km
D+95.. Lol moins que la semaine dernière alors que j'ai fais plus de grimpette..gps à la noix!!!
1720 marches..

T'as grimpé plus de marches que Rocky !
Magnifique séance ! Tu as du te surpasser (surtout au vue de ta FC qui est grimpé en flèche)! Qu'est-ce que tu devais être joyeuse quand tu as eu finis tout ça !
C'est vraiment impressionnant et ça me motive pour cette aprem ! (Petite EF de 45minutes normalement)

T'as une sacré vue, un jolie paysage, ça donne envie d'aller courir dans les hauteurs ça ! Tu es d'où ?
Je cherche à muscler mon fessier, rien de plus malin que de demander ça à une fille ! Qu'est-ce qui te donne l'impression (plus qu'une impression) de travailler au mieux ton fessiers ?

Un pote

Mais...mais
J'ai mal aux jambes, la maintenant tout de suite, et du mal à reprendre mon souffle.
Fait attention à pas trop en faire, tu vas même pas te rendre compte que le Mont Blanc ça monte à force...

Je frôle la tendinite de l'oeil en voyant ce que tu envoies

Encore une séance magnifique

Repose toi bien.

Je croise les doigts pour ton poste

J'ai failli à ta lecture

Avec ce beau ciel bleu c'est top.