Ladymary ... vise TRES grand!

Prends bien soin de ton genou !! Je vois que tu as bénéficié de bons conseils, donc ça devrait le faire !! Ah la la y'a toujours un truc qui grince dans le corps humain, toujours un bobo quelque part.... Et quand on ne court pas, ça passe quasi inaperçu, mais dans nos situations, c'est gros stress, je compatis tout à fait
Pour Millau c'est super !!
C'est la prochaine étape : notre course historique sur le Viaduc !! Je pense qu'on sera nombreux là aussi

Je penserai bien à toi pour ce cross,
Prudence surtout !!

@Alex: j'espère bien te croiser!!

jeanmarc écrit: le passage sur le pont doit etre top

C'est pour vivre cette expérience inoubliable que je veux faire cette course!
Ce viaduc, je ne l'ai vu qu'une fois, d'en bas. On se sent tellement petit devant une telle prouesse de l'Homme! J'ai donc envie d'aller le voir de près! A pied! (pas en voiture!)
Je vous raconterai

@Odile: je pense quand même que cette gêne au genou est dûe à un sur-entraînement... Je vais donc lever un peu le pied, car je veux vraiment être au top à Paris et à Millau!

Cet après-midi: cross!
On co-voiture à 3 depuis le précédent.
Un premier annule en cours de semaine.
Le second annule ce matin (faut dire qu'il est allé faire de la rando-ski toute la nuit!)
Alors j'hésite avec une EF tranquillou chez moi, toute seule.
Mais voilà que le 1er change d'avis et propose même de rouler! Du coup, j'y vais!

Echauffement d'environ 1,5km: je fais la boucle entière et j'ai bien fait! Je commence à connaître le capitaine qui nous a dit que le parcours est en forêt avec quelques faux plats! ouais ben.... c'est plutôt des côtes Rien de particulier: je sens que ça ne sera pas facile car faut la faire 3 fois! La genouillère est bien en place. Je connais de plus en plus de monde dans mon équipe, on papote un peu, puis on se place.

Le départ est donné: j'ai à peine fait 500m que....je n'ai pas de jus Je regarde l'allure: 6'30/km Ouais, bon, c'est vite vu! Je ne force pas! D'un côté c'est déprimant quand je repense à ma série de 8*1km, mais d'un autre, y a énormément de spectateurs et que je double du monde!
Bon, je me ferai rattraper par le 1er alors que je n'ai même pas fini ma 1ère boucle
La 2e boucle est difficile,mais je la passe sans trop déprimer.
La 3e, je vais m'accrocher pour ne pas marcher (y a beaucoup de coureurs qui marchent). Ca me permet de les doubler
A la fin de la 3e, je vois un couple devant moi (le même qu'au précédent cross?? pas sûre). Le gars essaie de motiver comme il peut sa nana: il lui demande de doubler une nana devant, mais elle n'y arrive pas! Alors... je prends ses encouragements et... je la dépasse! Par contre je ne rattraperai pas l'autre!

6,47km en 41min10. un D+ de 89m (quand même!) FC fausse (y a au au moins 2 bugs) D- de 84m, donc y a une erreur quelque part car on est parti quasiment du même endroit!
il a fait super beau (couru en TShirt)
Mais comme il avait bien plu les précédents jours, il y avait encore de la gadoue, les cascadias ont fait leur job
Le genou gauche a super bien tenu pendant la course! Mais ensuite....même gêne!
La lotion de Tiger Palm est vraiment chouette, mais n'est pas magique non plus!


A priori pas de CàP demain.... alors que j'ai vraiment envie d'aller faire une EF (j'avais même envie de la faire ce soir, juste après le cross, genre 30' en EF... mais j'ai préféré rester sage )

Bon dimanche à tous et bonne course pour ceux qui prendront un dossard!!

Bravo pour ton cross
C'est pas toujours facile de ne pas lâcher quand les allures ne sont pas celles attendues, mais sur ce type de terrain c'est normal de courir moins vite
Contente de voir que les cascadia te plaisent

Les 8*1000 ont pas dû aider à avoir de bonnes jambes pour ce cross
89 m de D+ ....... je compatis

Bravo Maryline pour ton cross !!

Je ne connais par la suite de ton programme pour préparer le SDP, mais si ton genou continue de faire des siennes, va falloir zapper les séances de vma ... ou alors revoir les allures à la baisse (c'est mon choix pour préparer mon semi de mon côté avec le genou qui n'est pas encore très conciliant )

Récupère bien et soigne toi bien

Bravo pour le cross, bonne suite de prépa ici aussi !
Dommage pour le genou, j'espère que tu vas arriver à le ménager suffisament pour qu'il guérisse.