suivi de asics03

comment corriger une foulée qui a déja 7ans d' antériorité ?

bigre pourquoi veux-tu changer ta foulée ? je te deconseille fortement de vouloir la changer ou la transformer. tu peux l'ameliorer, la rendre + économe, + efficace par des exercices specifiques (voir les exos de ppg spécial CAP type talons fesses, courses transversales, etc...)que préconise Gilles.tout ton corps, ton ossature, tes articulations, ton système musculaire ont participé à l'éléboration de ta foulée.
attends l'avis de gilles;)

désolé je n' ai pas été assez explicite car il s'agit en fait le la position que j' adopte en courant pas trés esthétique à ce que l' on me dit. J' ai le dos un peu vouté, les bras trop écartés, je cours un peu en canard

bref il faudrait que je courre devant une glace peut être ?

peut être que ce qui est important, c'est d'éviter de courir "assis", la position penché vers l'avant n'est valable que dans les côtes, tu peux juste essayer de courir plus droit, par contre comme dit sonya, la position des pieds est naturel, on ne peut pas la changer....

merci

ok, je comprends mieux ta ?...alors courir avec un miroir, c'est toi qui voit, mais ça me semble pas tres pratique. un truc est utilisé par certains entraineurs, ils filment les athletes en train de courir pour etudier ensuite les points à ameliorer.tu n'es pas obligé d'en venir là !essaie d'analyser ton shéma corporel (!!!! )pendant tes seances,et puis tu essaies d'ameliorer ça pendant tes seances en EF , sur un rythme cool.sur des seances specifiques, tu as déjà un max de truc à gerer.pense à ta cage thoracique, à tes bras (en cote, tu dois W avec ),tes abdos, tes epaules (et la tête alouette!).tu dois etre engagée avec le haut du corps mais pas crispé.je vois beucoup de coureurs la tête totalement rentrée dand les épaules (on dirait des tortues!)et la cage thoracique fermée.en + d'être fatigante, cette attitude limite les performances ...pour le fait que tu cours en canard, ça c'est un souci d'ouverture de hanche , de genou et de repartition des appuis au sol (tu dois plutôt sur le bord externe de tes chaussures..)y a pas grand-chose à faire hormis l'amputation (oui je sais, j'ai un humour à la c..)non, plus serieusement, c'est ta foulée et hormis acheter les chaussures adaptées, y a pas grand-chose à faire. musculairement, on peut W sur un reequilibrage des chaines interne et externe, mais franchement, il fait faire ça avec un pro qui assure et c'est assez long, surtout selon l'age que tu as..allez, j'arrête là mon laïus.A +