lowman : RP 10km

lowman écrit:

non j'ouvre pas je garde bien la charleur sinon ma femme va me tomber dessus a cause du froid

non je mets une serviette en dessous et je sue grave mais il parait que c'est bon pour la peau


Ah oui j'oubliai
inscription fait pour le tri d'enghien XS (si y en a qui veulent le faire place limitée, pour lapinou tu peux le faire en VTT si t'as pas de route)

J'attends que ma p.. De période d'essai se termine pour m'offrir un route carbone et malheureusement je n'ai pas de velo.
Je ne suis pas sûr de m'inscrire à un tri cette année. J'ai besoin apprendre a nager et a pedaler. On verra

hello aujourd'hui c'est le grand jour du début de ma prépa semi......


et comme j'attendais ca avec impatience, je suis tombé malade en fin de semaine (rhume tombé dans la gorge )

ayant récupéré tant bien que mal et surtout ayant une après midi de congé, je suis tout de même aller faire mais première EF du plan.

Plan avec 3 séances normalement mais l'EF de 45' chaque semaine sera remplacé par une séance de HT en endurance (45-1h)

donc cette EF, je tousse grave mais je me lance quand même, en plus il y a un rayon de soleil.....
Pour pas aggravé mon cas je prends le tour de cou bien agréable ma foi......

durant tout le parcours j'ai l'impression de me trainer et je me freinetout le temps... Le cardio est pas bon trop haut à mon gout....

je crois surtout que mon corps à adapter sa vitesse à l'EF de d'habitude.....mais la j'ai une sale toux.....


pas grave je continue et arrive tranquille au bout j'ai changé un peu de parcours histoire de varier les plaisirs.

En regardant mes stats sur mon smartphone, elles sont moins dégeu que celles imaginées.

FCmoy à 75% mois qui croyais être autour de 80% surement les 5 dernières minutes ou j'ai baissé sans savoir pourquoi (surtout pour se donner bonne conscience)



résumé:

distance : 6.5km
durée: 45'07 soit 6'56/km soit 15 à 20" de plus que d'hab
FCmoy 140 ( 75%) YESSSS
FCmax 147 (80%)

prochaines séance EF d'une heure jeudi ou ce week end et HT 45'

hello

aujourd'hui sortie de 1H d'EF

Je me motive car il pleut, une pluie fine mais tout de même une pluie.
Je sors en plus de ces maux de gorge et rhume (disons ca va mieux coté gorge mais le rhume est toujours un peu présent)

donc je pars pluie fine, les jambes sont lourdes, je sais pas la fatigue de la semaine de boulot, le HT d'hier ou la piscine, l'apéro d'hier, peut être tout à la fois.........


le cardio monte vite mais moins que lors de la dernière sortie, OUF.....

la belle cote durant les 10 premières minutes me fait grimper à 80% pas grave après c'est de la descente sur 1.5km.....

j'arrive donc a redescendre, je sais ou j'ai la sensation de pas être rapide (ce qui sera le cas au vu des chiffres)

c'est seulement au bout de 45' que je me sens super bien......

Il va falloir que je rebosse pendant les vacances pour retrouver mes ratios quitte à faire la 3ème séance au lieu du vélo


résumé:

durée: 1h00'31"

distance 8.8km soit 6'52/km

FCmoy: 138 (74%)
FCmax: 149 (80%)

aller aujourd'hui première sortie de la semaine

45' en EF et avec mon nouveau joujou (vu que j'ai été très sage cette année le papa noel m'a offert une belle 920XT)

sensation super bonne

durée: 45'11
distance 7.03 soit 6'26/km

FCmoy: 134 (72%)
FCmax: 147 (80%)



I

La 920 fait courir plus vite?

pas encore l'impression on verra en fin de prepa

en tout cas c'est un beau jouet