Premier semi et première course!

merci les gars!!

j'ai toujours pas recouru, ostéo hier (méthode douce) ca m'a soulagé, et les sensations sont plutot bonnes ce matin au réveil, mais elle m'a conseillé de me poser 2/3 jours!!!

je ferais juste une petite sortie lundi genre 45 mn ..

voila donc les dernières news de pascalou

a++

et plus que 8 jours avant le bizutage

De toute façon si la course est le week end prochain cette semaine il ne fallait pas trop en faire donc une sortie de 45' c'est très bien

heureusement que tu est la coin-coin, je me sens moins seul

hier soir sortie 45 mn, 8/9 kms
avec les nouvelles chaussures NB 1080 V3, rythme entre 10.6 et 12.5 kmh, moyenne haute 11,
fc 147 max 160
sensations moyennes, le dos ca peut aller, mais toujours des tiraillements tendons d'achilles jusqu'en dessous le mollet (solaires je crois)
ce matin j'ai été faire les semelles avec ma radio du bassin qui montrait un decalage aux tètes femorales de 1 cm !!

voili on verra dimanche

Bon ben voila
COADIC PASCAL HAGETMAU M 217 V2 02:05:47

Sentiment partagé!!
entre 5.16 et 5.45 au km et 55 mn pour les10 premiers kms,
moyenne fc 162 avec un pic 170
au 14e km si l'aerobie allait pas mal, plus je jus dans les cuisses, bol des pieds un peu douloureux,
premier craquage !!!!
ca revient un peu, et à17.5 kms je passe en 1h38 mn
et après début du calvaire entre 6.30 et 7.30 mn au km, début de crampes dans chaque mollet pour les 3 derniers kms, je marcherais deux fois aux ravitaillements pour finir au mental à peine à 9 km/h!!
Et pourtant j'avais bien suivi le protocole "Pack semi marathon" mais pas d'effet escompté du tout du tout...!!!J'avais pas mal géré mon allure en n'étant pas tenté de suivre ceux qui allait un tout petit peu plus vite!!Et pourtant...!!!!

Objectif avoué 2h pas atteint, donc un peu décu, mais content d'avoir fini vu l'état des jambes par deux fois...!!!
Ambiance conviviale, des copains de route éphèmères, et la solitude aussi avec parfois des lignes droites interminables!!

Un second semi ??? pas sur!!!!!!

Tu as le droit d'être déçu au vu de ton objectif, mais au final si tu regardes bientôt c'est une jolie perf.
Premièrement ce n'est pas donné à tout le monde de courir 21km et ça s'est une certitude.
Deuxièmement encore moins en courant aux alentours des 2h
Enfin finir un semi tu es un finisher avec une marque sur semi pour te motiver et surtout te pousser à chercher les raisons qui ont amener à ces deux coups de moins bien, pas à cette déception qui au final n'a pas lieu d'être.

Ton plus gros soucis probable aura été une trop courte prépa "spécifique" pour une épreuve si longue mais ça c'est juste un peu de foncier à gagner. Il faudrait surement ajouter une dose de progression dans tes entrainements et ne pas oublier tes pépins physiques des dernières semaines.

Moi j'ai qu'un mot à te dire: BRAVO

Merci à toi !!!Disons que le sentiment est partagé, entre content et décu...!!

Je réfléchirais à tout cela certes...on verra avec le temps et après la reprise des footings...mais pas de suite !!

Et toi ?? tu cours bientot ?

Cordialement