Suivi de philippe91

Bravo Philippe, super perf

C'était le w-end des RP, fallait pas le louper !!
bravo à toi !! Super progression !!

Mon CR sur : www.conseils-courseapied.com/Forum/25-re...lles-a-57-ans#384947

Excellent temps.
10' de gagné c'est énorme. Bravo pour ce RP.

Après le Paris - Versailles de dimanche dernier,
je me suis mis au repos en ne faisant qu'une sortie en EF de 45' dans la semaine.

A partir de demain, je reprends 2 sorties par semaine en alternant EF entre 45' et SL...
ou fractionnés genre : 20' d'échauffement + 3x8' à 75% voir 80% FCM avec R = 2'.
Ma prochaine course pour finir l'année 2015 est le semi du Bois de Vincennes le 25/10/15 dans 3 semaines.
Objectif : 2h06' et 2h10'.

Ensuite je serais en congés 1 mois en novembre. Je pars en Malaisie avec ma femme pour rejoindre mon fils,
et sa copine qui rentre de Nouvelle-Zélande après une année sabbatique.

philippe91 écrit: Ensuite je serais en congés 1 mois en novembre. Je pars en Malaisie avec ma femme pour rejoindre mon fils,
et sa copine qui rentre de Nouvelle-Zélande après une année sabbatique.

Tiens, c'est marrant,
Mon fils et sa copine partent justement en Nouvelle Zélande pour une année...
Vous allez vous croiser

Est ce que tu vas pouvoir courir un peu en Malaisie ...?