Suivi Otherside : Programmation d'hiver !

Bonjour à tous,

Je me présente en quelques lignes. J'ai 31 ans et j'ai toujours été sportif, mais sans suvivi particuliers. Maintenant cela va faire 5 ans que je cours régulièrement avec des obbjetifs et de plan un peu plus suivis.

Mon truc, c'est la montagne (dans les Alpes Suisses c'est plus pratique ), les trails, etc... Je m'entraine 5 fois par semaine depuis 2 ans et tous ce passe pour le mieux (jamais de blessures, touchons du bois) !!

La saison de montagne touchant à sa fin, je vais profiter pour faire une jolie coupure et partir en vacances et recharger les batteries (bien besoin, après toutes ces cours cet été). Je vais reprendre sérieusement fin septembre. Jusqu'à la fin de l'hiver je ne fais pas de courses particulières, si ce n'est une ou deux mini course de montagne ou km vert. juste pour le fun avant de sortir les skis !

Etant donné que l'hiver il est souvent plus difficile de se motiver à cause de la météo, j'aimerais bien suivre un plan (ca me pousse à me donner un bon coup de pied au c.... quand il neige ou qu'il fait -10°C).

C'est la que je sollicite votre expérience. Quel plan suivre quand on pas d'objetifs particuliers, (juste garder mon nombre de sortie constant) mais si ce n'est de progresser et d'être d'attaque au printemps prochain ??

Merci d'avance pour vos avis !!

Bonne journée sportive !!

Otherside

otherside écrit:

km vert. juste pour le fun

Vachement fun pour se défoncer les quadris !

Si tu veux suivre un plan sans objectif précis, tu peux t'inspirer des plans d'entretien fournis sur ce site. Plus que le contenu des séances, c'est surtout la structure des plans qu'il faut respecter, à savoir le triptyque footing- seuil/VMA - séance longue.

Au plaisir de te lire.

Merci pour ta réponse. C'est vrai que le mélange du type de sortie est important... je vais voir ce que je trouve !

Sinon vous pensez quoi des plan cross pour l'hiver ?

Otherside