VMA sur tapis

Ok, ce que tu dis confirme que ta VMA est tres certainement sous estimee, si calculée á partir d'une course pas courue à fond. Je serais toi j'essaierais quand meme un plan en utilisant 11 en VMA (voire plus, mais bon...), quitte à repasser à 10 si c'est trop dur.
Tu as raison de bosser à la FCM pour les seances de 80-85 et 85-90, et ton entrainement à l'air OK. Par contre une pause de deux mois ca fait repartir de zéro à chaque fois. .

Par contre si tu n'aimes pas te faire mal, pourquoi faire de la VMA? Parce que là tu n'as pas le choix, il faut donner

alors catherine,

toi aussi tu as disparue d'ici comme moi.....
cours toujours ?
bises ma canadienne