Suivi de Christie81 (motivée !)

coucou tout le monde !
j'espère que vous allez bien , moi ça va, je me suis fait un bleu en bas de la cuisse gauche il y a maintenant 3 semaines, ça fait 1 semaine que c'est guéri, mais ça a fait une "boule" là où le sang s'est coagulé, maintenant c'est presque parti.
Enfin, ça me fait pas mal et ça ne m'empêche pas de courir...
C'est déjà ça.

Bref, aujourd'hui petite séance de 30 min de course, il fait beaucoup moins chaud, 23°C au soleil cet aprem , cool.

4 km en 31'20

rythme moy : 8 min par km
vitesse moy : 7,5 km/h
1er km : 7,6 km/h
2nd : 7,5 km/h
3ème : 7,3 km/h
4ème : 7,7 km/h

et niveau cardio : suis super contente !
137 puls en moy : soit 67% de ma FCM
puls maxi de la séance : 147 soit 71% de ma FCM

A bientôt, si je peux j'irai courir mercredi matin.

bonjour et bravo christie!

Alors toi aussi tu as créé ton suivi.
Tes allures ne sont pas si lente, quand j'ai repris la cap, j'étais à plus de 8"/km

bon courage pour la suite.

oui je trouve que c'est mieux de créer son suivi,
ça va après plusieurs semaines de pause, j'ai repris la course

ouh lala !! et bien ça fait un petit moment que je ne suis pas venue ici !
je reviens vous dire qu'après une longue pause course à pied, (j'ai quand même continuer à marcher).
j'ai couru aujourd'hui, le temps était super

Alors, j'en ai profité pour jeter mes vieilles chaussures que j'avais achetées en avril dernier, et qui étaient plutôt minces pour la course (oupps) , et j'ai achetées des nouvelles à Décathlon, marque Kalenji. et c'est beaucoup mieux !

alors j'ai couru 30min 43 s et j'ai fait 3,73 km. Certes pas autant que d'habitude, mais c'est normal.
En tout cas, mon corps a l'air de se souvenir qu'il a couru il y a quelques mois, et je n'ai pas perdu d'allure. c'est cool.

Vitesse 7,3 km/h en moyenne.

Par contre, niveau cardio, c'est un peu moins bien qu'avant.

167 Puls en moy soit 79% de ma FCM.

allez à bientôt j'espère pour la suite, on va vers le mauvais temps et j'aime pas ça...

bonjour,
aujourd'hui, petite course de 30 minutes toujours, j'essaierai d'allonger la durée la prochaine fois, (35 mn)
4 km de faits.
FC moy : 161 soit 78% de ma FCM
voilà à la prochaine