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d3uterium écrit:

à quelle fc courrez vous vos AS21, j'ai lu 87% ?

87 % c'est bien.

d3uterium écrit:

Faut il que je courre mes AS avec une FC moindre, quitte à passer en dessous des 85%, pour coller à l'objectif, ou est ce que ce surplus d'allure tout en maîtrisant la FC peut m'apporter un peu de "réserve sous le pied" ? ais-je sous estimé ma VMA ? (vu mon allure en EF, j'en doute

Ta VMA est peut-être sous-évaluée.
Pour tenir sa VMA sur 2 000 m comme lors de ton test, il faut avoir pas mal d'expérience et une sacrée endurance.
Un test sur 5 à 6 minutes reflèterait sans doute plus ta valeur (aux environs de 15 km/h à mon avis).

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Oui, si tu étais limite sur ta séance 2x10x200, ne prends pas de risque en cherchant à aller plus vite.

Au contraire, est ce que travailler en prenant une base en dessous de ma vraie VMA peut m'empêcher d'atteindre les deux objectifs sus-cités ?

Non, le travail est un peu moins efficace, mais il te sera tout de même profitable.

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