Trial de la Montée du Vinaigre: il était temps!

Bonsoir a tous

Pourquoi cette course:

Voici le petit CR d'une course que j'aurais du courir il y a plus de vingt ans déjà, voilà maintenant c'est chose faite! Elle me tenait donc a cœur, et j'ai joint l'utile à l'agréable car étant en vacances dans la région

Niveau préparation:

Bah c'est presque niveau zéro, j'ai coupé depuis le mdp, et je n'ai fais que trois sorties avant ce mercredi 8 mai, la dernière datant de lundi dernier avec un joli 3x1000m sur les bas du mont vinaigre par la route d'Italie, bilan plus de 315m de d+ en 3km300... Voilà ma préparation en terme de d+, un peu léger comme prepa ce qui me fait douter sur mes chances a finir ce trial en bonne posture et pas sur les genoux comme le mdp avec ces pitbulls !

Mon principal objectif sur cette course est de prendre du plaisir mais aussi d'éviter la dernière place (mon côté compétiteur mal placé...), car quand on regarde les résultats des années précédentes, 95% finissent avant 2h et le dernier senior homme en 1h45...

La montée du vinaigre:

Ce trial Semi route et chemin en pleine nature, relit le vieux port de Saint Raphaël au Mont Vinaigre perché à 620m d'altitude, l'arrivée de la course se trouvant vers les 540m juste au pied de la tour carrée.

Le mont vinaigre est le point culminant du massif de l'Esterel situé dans le var.



En terme de dénivelé voici un profil sorti d'openrunner:



Comme indiqué auparavant, le parcours passe par plus de 5km de chemins accidentés avec des pierres et terre sèche, le tout face a la mer les chevilles seront donc mises a rude épreuve pendant cette ascension.

Le matin de la course:

J'arrive sur place a 7h30 pour un départ donné à 9h, afin de récupérer mon dossard (612), aucune pression, je suis calme et discute (pour changer ) avec les concurrents de l'épreuve: beaucoup de Parisiens! Ainsi que 3 maillots des derniers finishers du Mdp2013! Moi j'ai laissé le mien à la maison, j'ai acheté la veille un joli débardeur tout noir avec des liserés orange pour rappeler la couleur de les Riot4 . L'ambiance est très bonne, on vient ici de façon fortuite sans prise de tête, on n'est pas là pour péter un chrono... Par contre plusieurs confient leurs inquiétudes sur le profil du parcours, on cherche autour de soi des personnes ayant déjà courues l'épreuve, on vient sans prise de tête mais bon, il fait peur ce mont vinaigre, on veut se rassurer l'âge des coureurs va de 18 ans à plus de 80 ans du niveau débutant a pro, comme Laurent Dodet, triathlete qui a remporté les deux dernières éditions en 1h01xx et 1h02xx! J'entendrai des petites conversation comme un papi disant qu'il avait reçu deux infiltrations dans les genoux pour courir, et que ses problèmes avaient commencé quand il avait réduit la charge en terme de CaP! Oui incroyable de voir un papi si accro a la CaP



Mon échauffement va se limiter au minimum syndical: petit footing sur 500m avec des talons/fesses et levés de genoux, ainsi que des étirements. Bah oui je suis en vacances alors on va pas trop se fatiguer avant l'heure et puis de toute façon, je ne vais pas partir sur les chapeaux de roue! tout au contraire, j'aurai le temps de faire chauffer les moteurs !


Le départ:

Bon bah là, on voit que ce n'est pas le mdp avec tout ce monde avec les arches bourrées d'électronique, on doit être moins de 300 coureurs et les officiels vont utiliser une corde pour symboliser la ligne de départ juste devant le panneau de la ville. On sent l'impatience monter parmi les coureurs, l'ambiance reste au niveau de la plaisanterie et des bonnes blagues avant de partir aspirer par ce monstre qu'est le Mont Vinaigre. Je suis a moins de 3m de la ligne... Oups de la corde, je sais que je vais me ranger sur la droite avec mon clignotant pour laisser passer les plus pressés d'en découdre! Moi je vais partir tranquille....

Paf ou plutôt boom, coup de pistolet!

Je lance mon chrono, ça y est me voilà sur les traces de ma jeunesse, je vais enfin pouvoir remplir cette case vide que j'avais définitivement écartée de ma mémoire pendant tant d'année, devant ça part vite, très vite, je ne verrai plus les premiers après seulement une centaine de mètres.



Nous partons par le bord de mer, je profite du spectacle qu'offre la baie avec le Lion de Mer fièrement dressé au milieu des eaux, la météo est belle, on profite de la fraîcheur du bord de mer avant de subir la fournaise qui règne dans les terres. Je regarde le cardio: ah merde il est haut le con, pourtant je pars tranquille quoi, bon alors, mince et non j'ai beau le chatouiller dans tous les sens, me cracher dans les mains pour le mouiller (non non ce n.est pas un problème de lubrification diraient certains ) bah oui je suis en 5'12" au premier kilo avec du faux plat montant, donc bon c'est normal... Mais sur le coup je suis persuadé que mon cardio me raconte de belles histoires, pas grave même pas peur, il fait beau, il y a du soleil et des nanas



On ne fait même pas 500m de plus que le panneau 2km est déjà dressé devant nous, je regarde a trois fois ma montre pour être sur que je n'ai pas pris d'epo ou autres substances illicites et là j'entends derrière moi : "il y en a qui ont du trouver court ce kilomètre" et moi de rajouter: "ils vont aussi trouver très long le prochain!" du coup je papote avec ce monsieur quelques centaines de mètres de tout et de rien, et d'un coup on entend une mémé sur le bord de la route: "Attention a l'infarctus !" Et oh mémé t'es pas sympa là, du coup tu dis que vu le menu du jour avec ce soleil, bah ... Oui elle a pas tort ensuite on en rigolera sur le chemin avec mon premier compagnon.

Je sais que je dois arriver assez frais au début du chemin menant au Mont Vinaigre, donc je reste sage niveau allure surtout qu'il y a une belle petite cote vers le kilomètre 3 et 4 qui ressemblent un petit peu a la cote des gardes du Paris-Versailles mais en moins difficile, je suis content de mon allure, la fc n'a pas l'air de s'envoler... Dans cette cote je vois déjà pas mal de concurrents peiner, un peu trop optimiste sur les premiers mètres, ils commencent déjà a payer le prix.... Certains me font un peu peur quand j'entends leur respiration limite de l'agonie... Pourtant avant le départ devant le panneau, j'avais prévenu que le kilomètre 4 était assez pentu et qu'il ne fallait pas partir trop vite du port et de la plage mais au contraire bien profiter du paysage...

J'arrive au premier a ravitaillement, on nous donne un verre d'eau et une éponge, je confirme qu'avec un verre d'eau on peut s'étouffer le con j'ai faillit avoir un point de côté en plus a continuer courir sans respirer... La température est assez fraîche mais depuis le début on court a l'ombre... Je me sens bien, je sais que cela devrait bien se passer aujourd'hui enfin je crois



Là on attaque le début du chemin menant au monstre, un beau faux plat montant en plein soleil, les rayons du soleil commencent le travail de sape, j'ai avec moi ma ceinture, je bois très régulièrement de petites gorgées mais je transpire beaucoup.. On passe devant le panneau 5 kilomètres, je vois la tour carrée loin et très haute, la vache je dois aller la bas? Pourtant je l'ai fais pas mal de fois étant jeune a vélo, mais a chaque fois je reste impressionné devant ce monument que représente le Mont Vinaigre... Dans la ligne droite je cherche de l'ombre, les arbres se font rare, je n'optimise pas la distance en coupant les virages, non je fais en fonction de l'ombre plus tard je ferai aussi en fonction de la pente.... Je suis encore bien mais le mental commence a travailler, comment vas tu faire? Bah pas de réponse pour le moment, court forest, on verra plus tard... Ah oui fifi a dit regarde le paysage, ce que je fais pour éviter de répondre a cette question épineuse...

On arrive au deuxième ravitaillement situé au 6eme kilomètre, on m'encourage et je leve mon pouce en signe de remerciement, mon allure reste correcte, je m'asperge la tête avec le reste de mon verre: oh punaise! Je suis bouillant ! L'eau froide qui coule dans mon dos me fait le même effet quand on fait bronzette sur la plage et que l'on va dans l'eau!



On entre dans la partie dite trial sur 5 kilomètres: des pierres et de la terre sèche, je vais pouvoir éprouver mes riot4 je cours toujours avec la même envie tout en faisant attention a mes chevilles qui jouent la chamade, un coup je penche a droite, un coup a gauche.... Je grimpe, Je ne sais pas si c'est l'eau du ravitaillo, mais j'ai l'impression que ça descend pourtant sur le profil openrunner ne fait que monter dans cette partie de la course, en plus je dois gérer la deuxième difficulté située entre le 8eme et 10eme kilomètre... Mais non je suis bien, en plus pour me motiver je prends en ligne de mire le concurrent qui me précède juste devant moi, ça donne la pêche de reprendre du monde mais bon ça cogite dans la tête car je n'ai pas envie a mon tour de devenir la proie d'un concurrent la montre bipe et confirme que je grimpe fort, peut être trop fort pour mon niveau...

Je lève la tête pour voir où je me situe par rapport au sommet: bah t'es encore loin mon gars! Va falloir te sortir les doigts, je pense donc a Sté et son Semi! Je pense a vous du forum, je reste motivé, je continue! Un truc de drôle, c'est de voir tous les concurrents qui me devancent sur plusieurs kilomètres, ils dessinent le chemin menant au dieu Vinaigre, tels des fourmis, nous formons une chaîne continue ou nous apportons nos offrandes a cet ogre...

La chaleur n'est pas étouffante, mais les rayons du soleil commencent a me brûler le visage, j'ai l'impression de sortir un rôti du four, mais aujourd'hui c'est moi le rôti... Je garde mon allure, tout en continuant a remonter des concurrents un a un, je commence a penser a mon chrono au passage des 10km: ça serait sympa de faire moins d'une heure, voilà ça sera ma motivation pour atteindre ce palier tout en évitant de penser que j'ai chaud, très chaud! Pourquoi n'as tu pas pris ta crème? Tu as déjà vu un rôti mettre de la crème avant d'être enfourné? Non! Allez cours et regarde le paysage

J'arrive au 10eme kilo mais la pente reste assez raide, je ne vois pas l'accalmie tant attendu depuis le 6eme kilo, je vois le cardio et je me décide a appliquer la technique de l'alternance: marche et course pour éviter de le sur régime et surtout assurer la fin de course! En plus j'ai trébuché plusieurs fois, il est tant de se reposer je marche donc plusieurs centaines de mètres, le coureur que je viens de passer me reprend et doit penser que je suis mort...le cardio descend et mes jambes vont bien! Le moral repart au beau fixe...

La fin de la récrée vient de sonner, faut repartir mon gars! Je reprends la course a pied, les jambes vont bien sauf la tête, car j'ai chaud, je ne sais pas comment je vais pourvoir aller jusqu'au bout a ce rythme... Je passe le 11ème kilomètre l'allure reste correcte en 6'47" malgré la pause imposée... Un instant je me dis que les 1h35 sont jouables... 500m plus loin merde, le moral vacille encore avec la chaleur, il fait chaud punaise... Peuvent pas mettre des arbres dans cette cambrousse ? je remarche car c'est pas possible, je vais pas tenir...je regarde au loin un concurrent qui a l'air lui aussi d'en baver, je compte le nombre de virages et je me dis qu'après le 4ème tu repars!

Le prochain ravitaillement est proche, tiens le coup running!, tu n'es plus très loin! La tour carré, cette forteresse est a portée ! Je reprends la course et quelques mètres plus loin je dépasse le concurrent en péril, je lui dis de prendre ma roue jusqu'au ravitaillement, il me laisse passer mais n'aura pas la force de me suivre... Effectivement le ravitaillement était très proche, je crie de l'eau SVP car les deux bénévoles ont le dos tourné, je décide de m'arrêter quelques secondes pour reprendre mes esprits et prends le soin de boire correctement mon verre.... Me voilà un peu trop habitué a prendre des pauses! Faut y aller mon gars! Le paysage est magnifique mais faut y aller! Je repars en prenant un autre verre que je me déverse sur la tête: quelle erreur! C'est comme si on avait jeté de l'eau sur un barbecue, ma peau est bouillante, sur le coup je tremble mais ça fait du bien enfin de compte

Le restart se passe bien, les jambes répondent toujours! Me voilà arrivé près de la maison du garde forestier et enfin de la fin de ce chemin accidenté, je vais pouvoir courir avec l'esprit plus libre! La foule présente m'encourage, je suis content et lève mes deux bras! Et oh Sylvester tu vas redescendre sur terre là, il y a encore 3kms! Et la Sylvester redescend sur terre par un coup de Klaxon, je tourne la tête, c'est mon père avec toute la famille agglutiner dans la voiture, j'entends les cris de mes enfants et ma femme: allez papa! Tu vas le faire! Sur le coup je pense aux oreilles de mon père

Tous ces encouragements me boostent sur le coup, avec la petite larme habituelle sauf que ça met en l'air mon plan: normalement ils devaient m'attendre au sommet et secrètement j'avais espérer que ma femme viennent courir avec moi le dernier kilomètre... Mais non, va falloir revoir tes plans cher Hannibal



Pas grave je cours, enfin je grimpe toujours, mon allure est correcte, je suis tellement concentré sur ma foulée que je ne vois pas le fléchage, j'allais partir faire un petit détour, heureusement qu'un bénévole insiste deux fois pour me remettre sur le bon chemin: "alors vous voulez faire du rab??", merci à lui!

On arrive au 14eme kilomètre, ça descend! Oui une petite descente d'une centaine de mètres, j'en profite pour récupérer.... Mais après ce petit cadeau se dresse un mur! La vache et en plus l'arrivée est encore très haute, trop haute! La coup au moral: l'équation pas de Mme RZ + tu as oublié le mur = bah tu finis en marchant alors je me mets a marcher en me disant que je serai mieux pour le finish, je marche... Je marche... Je marche encore et encore! Je me fais reprendre par pleins de concurrents, putain me voilà a mon tour la cible du mec de derrière qui va se nourrir de mon cadavre pour arriver au pied du dieu Vinaigre sur le coup je me dis que je vais le reprendre au 15eme... Mais ils sont déjà loin, ça va être chaud si j'ose dire...



Après 1km a me motiver a relancer la machine, je repars a la course mais a chaque fois mes tentatives échouent après quelques dizaines de mettre, je croise des concurrents qui redescendent et ceux qu'ils m'avait doublé sont trop loin maintenant... Mes ischios sont courbaturés depuis que je marche... Je relance, non, je remarche... L'arrivée est très proche j.entends depuis plusieurs minutes le speaker, un concurrent me dit: " ait de l'honneur et fini en courant STP!" ... Quelle remarque a la con, ma tête ne veut pas et mes jambes sont cramées... Voilà enfin le dernier virage, je tourne la tête car j.entends le souffle d'un concurrent, je vois deux coureurs, et la je serre les dents et pars pour un sprint sur plus de 100m et je crie dans ma tête: vous m'aurez pas ! Non! Je finis donc en trombe sur la ligne d'arrivée ! On me donne un papier: ah c'est mon classement 117eme ! Ah ouais pas mal, je ne suis pas dernier puis je regarde mon chrono que je n'ai pas vu depuis le départ: 1h42 et des grosses secondes, bon bah tant pis pour les 1h35, mais c'est pas mal quand même ! Je finirai a 42' du premier! Le bougre!



Étant pressé de retrouver ma petite famille, je suis redescendu a pied jusqu'au 13eme kilomètre au niveau de la maison forestière mais eux aussi étaient pressés de me retrouver, et on s'est retrouvé a mi chemin ma fille me sauta au tour du coup avec de gros bisous et ma femme toute fière de moi qui trouva que j'avais fier allure quand elle m'a vu passer. Le mont vinaigre est en fin de compte un gentil ogre qui laisse repartir ceux qui l'affrontent pour qu'ils racontent leurs aventures... Alors a quand le prochain trial ?

Voilà ce que cela donne en images:




Je remercie les organisateurs et bénévoles qui nous ont permis de passer un bon moment et de participer a une course atypique! Une course a faire si vous passez dans la région

Les data

connect.garmin.com/activity/309575452

Merci de m'avoir lu jusqu'au bout

J'ai lu rapide en diagonale, mais je suis content de répondre le premier !!
Bravo à toi ! Cette petite montée ne ressemble pas trop à un petit footing tranquille du dimanche... respect à ceux qui arrivent jusqu'en haut, et tu en es

Je prends maintenant le temps de lire tout en détail

BRAVO. Tu as fini cette fameuse course dans un temps plus qu' honorable
Quand on voit le dénivelé on comprend que ce ne fut pas une partie de rigolade
En plus le temps chaud n'a pas aidé
Maintenant bonne recup
MERCI pour le CR c'est toujours un plaisir a te lire

Merci pour le CR et félicitations pour ta course. C'est toujours un plaisir de te lire !

Je connais ce genre de course et c'est vraiment pas facile mais quelle fierté d'arriver en haut ! Et encore plus avec la famille pour encourager (même s'ils n'étaient pas tout à fait en haut).

Tu réussis en plus un temps très honorable pour quelqu'un qui ne s'est quasiment pas entrainé pour cet objectif.

Encore félicitations et peut être que l'année prochaine tu repartiras à l'assaut du Mont Vinaigre pour faire exposer ta marque de cette année !

edit : j'ai aussi eu un mec sur ma course un peu similaire qui a l'arrivée avait lancé un truc du genre "ait de l'honneur et fini en courant STP!", en général quand on sent l'arrivée proche, ça donne quand même un second souffle ! et puis c'est vrai que passer la ligne en marchant ça le fait pas

Merci les gars

Mamatt

Merci pour ton premier message mais tu as raison, ce n'est pas approprié comme parcours pour du footing

Chris

Pour la recup, je fais ça avec du vélo quel pied!

Hisoka

J'aimerais bien la refaire, mais cela dépend des vacances scolaires, cette année je pouvais le faire sinon je peux la faire tout seul dans mon coin, mais sans les autres concurrents ce n'est pas pareil

J'ai trouvé bête cette réflexion, car on a tous du courage a courir quelque soit la course, la physiquement je n'avais plus de cuisse arrière... Donc difficile de courir plus de 100m mais de toute façon, sauf le mdp, je finis toujours en courant et là j'ai sprinté pour pas me faire reprendre

Sinon je m'excuse, ma tablette remplace les m par des l, alors un me se transforme en le... Et ça ce n.est qu'un exemple


Bonne nuit!

Un grand bravo pour ta course. Finalement pas de coups de soleil ?