fl001203.... J'avance doucement mais surement

Je cours quand même

La séance du jour fût 10'<70% + 10' 70-80% + 2*8 30"30" r=1'30 + 5' <70%
Pour faire simple, j'ai "lapé" toutes les minutes. Sur la seconde série, j'ai 9 répétitions



Échauffement
1. 00:11:12 1.51 FC moy122
2. 00:13:51 1.88 FC moy141
3. 00:00:56 0.17 FC moy153

1ère série
4. 00:01:00 0.20 FC moy166
5. 00:01:00 0.20 FC moy169
6. 00:00:30 0.14 FC moy166
7. 00:00:29 0.06 FC moy170
8. 00:00:59 0.19 FC moy170
9. 00:01:00 0.19 FC moy171
10. 00:00:59 0.19 FC moy173
11. 00:00:59 0.19 FC moy175
12. 00:02:00 0.27 FC moy166 30" + 1'30 récup

2ème série
13. 00:00:59 0.18 FC moy165
14. 00:00:59 0.19 FC moy176
15. 00:01:00 0.19 FC moy179
16. 00:01:00 0.20 FC moy180
17. 00:00:59 0.20 FC moy179
18. 00:01:00 0.20 FC moy179
19. 00:00:59 0.19 FC moy180
20. 00:01:00 0.18 FC moy180
21. 00:01:04 0.20 FC moy180

Récup
22. 00:05:27 0.60 FC moy138

Pour finir la semaine, je vais faire une sortie VTT et ensuite le 10K de Thiais. En avant première, je vais sûrement me déguiser pour cette course.

Déguisé en quoi?

taek78run écrit:

Déguisé en quoi?

En soubrette ça serait bien

salut Franck

content de voir que tu cours quand meme un peu !!! tu vises l'ecotrail80, yes yes c bon ça pour ma part je suis inscrit mais que sur le 50 !!

petite question j'ai vu que tu avais testé les asics fuji sensor gtx > est ce que tu en es content ? je viens de les commander apres les avoir essayer en boutique dans l'optique de l'Ecotrail

taek78run écrit:

Déguisé en quoi?

Je suis en réflexion

Knau80 écrit:

taek78run écrit:

Déguisé en quoi?

En soubrette ça serait bien

Fred, je te laisse la primeur pour ce déguisement