"Dule, le retour, petit à petit"

Ba vlà qu'on me parle anglais maintenant.....

Ce soir, petite EF tranquillou, pour évacuer mon trop plein d'énergie, et ça fait du bien aux gambettes...
Le vent s'est un peu calmé

Distance: 6.16 km
Temps: 43:39
Allure moy.: 7:05 min/km
FC moy.: 76 % de la valeur max.
Ma FC a pas mal baissé ces derniers temps, ça fait plaisir

Demain, une sortie avec les copines, un peu de dynamisme autour de la piste (et non sur la piste!) et ... ensuite ce sera PARIS

eh mais quelle belle EF!!!! il va être beau ce semi!!

Voilà, dernière sortie bouclée, maintenant je glandouille jusque dimanche....enfin, presque...
Ce soir un vent de cinglé, des paquets de pluie sur les bourrasques, magnifique !!
Après l'échauffement, nous avons fait, avec ma copine, 3x1000 à allure presque-semi, pour faire tourner les jambes il a dit le coach. Les 1000 respectivement à 5,56/6,05/5,50 en se faisant bien secouer par les rafales. On a fait ça sur les chemins autour du stade, en essayant de rester à l'abri du vent dans la mesure du possible....
Au total de ce soir :
Distance: 7.90 km
Temps: 54:42
Allure moy.: 6:55 min/km
Maintenant yapuka....
A y'est, j'ai le stress

dule66 écrit: Voilà, dernière sortie bouclée, maintenant je glandouille jusque dimanche....enfin, presque...
Ce soir un vent de cinglé, des paquets de pluie sur les bourrasques, magnifique !!
Après l'échauffement, nous avons fait, avec ma copine, 3x1000 à allure presque-semi, pour faire tourner les jambes il a dit le coach. Les 1000 respectivement à 5,56/6,05/5,50 en se faisant bien secouer par les rafales. On a fait ça sur les chemins autour du stade, en essayant de rester à l'abri du vent dans la mesure du possible....
Au total de ce soir :
Distance: 7.90 km
Temps: 54:42
Allure moy.: 6:55 min/km
Maintenant yapuka....
A y'est, j'ai le stress

Bon semi, avec beaucoup de plaisir

Joli ces fractions Odile!
Le plus dur est à venir... patienter...

Odile, je sais qu'on est mercredi et que mercredi c'est VMA mais le plan ne prévoyait pas seulement de l'EF cette semaine ?

Bon repos jusqu'à dimanche.