Suivi de Noursica

Salut à tous

Depuis mon dernier post , 5 séances de plus dans les jambes, 3 semaines sans toucher une clope , et je dis vive la CAP !!!
Je vois les améliorations jours après jour , je cours cette semaine sur une base de 30 min par sortie , bien relâché , sur la même distance je met moins de temps , avec une FC entre 155 et 165 bpm. Le mieux c'est que je sens que j'en ai sous le pied , mais bon , je reste rigoureux et me tiens à ce programme de 4 sorties semaines de 30 min encore une semaine de plus.
Samedi dernier j'ai fais mon premier sommet de la saison avec 1100 de dénivelé en moins de 4 heures ( malgré 20 à 30 cm de neige sur les 200 derniers mètres de déniv, rude...)
Debut mai , j'aimerais attaquer un programme un peu plus intensif , en vu d'enchaîner cet été quelques sommets sur un trek d'une semaine debut juillet , Si quelqu'un à des conseils à me donner

A la prochaine
jul

pour le moment, je trouve que tu te débrouilles superbien...bravo pour ta progression;)

Salut Noursica,
welcome dans la CAP;) Un mélange d'effort, de douceur, de fraicheur, de transpiration et de bien être....Félicitation d'avoir trouvé le moyen d'éliminer la clop et belle progression!!Bonne continuationB)

noursica écrit:

Samedi dernier j'ai fais mon premier sommet de la saison avec 1100 de dénivelé en moins de 4 heures ( malgré 20 à 30 cm de neige sur les 200 derniers mètres de déniv, rude...)
Debut mai , j'aimerais attaquer un programme un peu plus intensif , en vu d'enchaîner cet été quelques sommets sur un trek d'une semaine debut juillet , Si quelqu'un à des conseils à me donner

ben, tu tapes déjà ds du DUR;) Ah, c'est pas mal tout çà !. Dommage que je bosse en Juillet, ça donnerait envie:cheer: ...les conseils, ils vont pleuvoir sans doute avec quelques uns;)

un an et demie sans un seul poste
Alors voilà , je reviens juste dire que la CAP , c la vie. J'ai continué à m'entrainer pour atteindre un rythme de 3 sorties semaines d'1h . je cours une 12 aine de kilometres / seances / tous les temps . J'ai perdu 10 kilos . je crois que je suis un mordu .

Ne lachez jamais la CAP .

Ça c'est du réveil de post !!!
Re-bienvenue ici...