Suivi de BackCat

Bonsoir,

J'ai couru mon premier semi à Marcq en Barœul dimanche dernier, et je n'ai qu'une envie, courir le prochain !
Cela dit, j'aimerais avoir votre avis sur ce que j'ai fait. Plan de 12 semaines 3 séances avec les 3 dernières semaines complètement zappées pour cause de déménagement et reprise tendue du boulot… malgré tout, un premier semi effectué en 2h04. Je n'ai aucune idée de ce que ça vaut, et du coup, aucune idée sur quoi enchaîner… Mon problème : j'ai du mal à en trouver le prochain semi que je pourrais courir, et du coup, je devrais reprendre un plan d'entraînement et je ne sais pas quoi faire.

Etes-vous dans ma région et dans la même situation, et dans ce cas, où allez-vous courir ensuite ? Me conseillez-vous de "meubler" avec des 10 km ? Il y en a effectivement déjà un peu plus. Et comment puis-je m'entraîner maintenant ? Enfin, vers quel type d'intensité d'entraînement ? J'aimerais bien monter en puissance, tout en restant raisonnable. En plus, la saison de ski rando va reprendre, c'est un peu compliqué de concilier tout ça.

Mon objectif après m'être éventuellement amélioré sur 1 ou 2 semis supplémentaires est de commencer un plan marathon.

Vous pouvez m'aider ?

Merci d'avance pour vos réponses.

Semi dans la région sous réserve d'erreurs Marchiennes le 14/10, Onnaing je 21/10, steeenworde le 16/12 après il y a pléthore de 10. Pour 2013 je ne pense pas qu'il y aura quelque chose avant Fleurbaix fin février.
Pour le reste j'essaye de répondre plus tard.

Marrant ton pseudo

Félicitations pour ton sémi , 2h04 c'est très honorable pour un premier

Le tien n'est pas mal non plus ! Mais mon chat à moi n'est pas noir, il est dans le dos !

Merci pour tes félicitations. Je n'ai vraiment aucune références en CAP. J'ai commencé à vraiment m'entraîner il y a 5-6 mois et c'est ma seule et unique course que j'ai effectuée ce dimanche ! en tout cas, les réactions sont encourageantes !

@Rémi : merci beaucoup pour ton aide ! Je vais centraliser ici mes questions afin de ne pas en foutre partout !

A priori, je ferai Steenvoorde le 16 décembre, et ensuite le semi de Dunkerque si il est maintenu, le 24 mars 2013.
Dans l'idéal, j'aimerais trouver un marathon à courir en Août 2013, mais je voudrais en trouver un pas trop dur. Je sais que c'est tout autre chose comme effort, et mon objectif sera de le finir pour avoir une référence. On m'a dit que celui de la route du Louvre n'était vraiment pas "facile", vous avez des idées pour commencer ?