En route pour Paris Versailles

Bonjour

Bon courage pour le PV 2012

Cette année j ai décidé de ne plus utiliser le cardio en EF.
Un vrai plaisir !

Autrement ce sera ma troisième participation au PV. Je vise les 1h30

Dimanche SL en forêt d'Ermenonville dans l'Oise pour ceux qui connaissent !!
1h30 - 16,8 km avec un FC moyenne de 154, j'ai pas regardé le cardio de toute la sortie mais ai couru aux sensations et suis plutôt content.
C'était un gros changement de terrain par rapport au bitume parisien > bcp de sable, de terre et pas mal de montées.
On ne voit pas les km passés, quel gros kif !!!

rdv mardi après la séance de montées !!!

Nouvelle semaine avec début du plan spécifique
Comme indiqué précédemment, près de chez moi çà manque bcp de dénivelé et j'ai eu la très bonne idée d'aller m'entrainer sur les escaliers de Montmartre.
Après avoir gardé mon fils toute la journée (rentrée des classes oblige, pas de nounou), je suis parti en train pour rejoindre Pont Cardinet (pour ceux qui connaissent).
Petit échauffement entre pont cardinet jusqu'au Funiculaire de Montmartre > pas très agréable de courir sur les trottoirs parisiens plein de touristes !
Arrivée à Montmartre, je me me demande quelle va être mon terrain de jeu > passer par les escaliers qui longent le funiculaire ou par les allées centrales. Après 1 test par l'allée centrale, j'opte pour les escaliers entre les touristes sportifs et les vendeurs à la sauvette !
Avec ma petite bouteille d'eau, je commence les séries de montée > hier était prévu 5 à 6 montées, çà s'est transformé en 7 montées des escaliers > dans le plan, c'était prévu 2' de montée, çà fait un peu moins avec les escaliers mais pas grave çà pique quand même !
Eh ben purée çà fait du bien, les mollets et les quadri ont bien travaillé, le cardio redescendait bien entre chaque montée. Le retour à asnières (env 5km) a été tout en douceur avec un cardio bien maitrisé.
Ce matin çà tire un peu mais pas trop. Ce soir j'ai rdv chez un podologue pour faire un point sur mes pieds (çà parait logique pour un podologue!) > explication, j'ai changé de chaussures fin juillet, le vendeur en voyant mes anciennes running m'a dit que j'étais pronateur et m'a conseillé de prendre des chaussures corrigées. Je lui ai fait confiance (pê bêtement), depuis j'ai des petites (moyennes) douleurs aux 2 tendons, choses que je n'avais pas avant. Mon beaupère qui est rhumato m'a conseillé d'aller voir un podologue pour faire un point et avoir un avis d'expert sur la nécessité d'avoir des shoes pour pronateur ou pas.
Voilà pour ma petite vie, à bientôt

Bonjour bonjour
petit résumé de ma SL de 1h30 avec 3 x 10 à 85-90% FCM
Sortie réalisée samedi matin, lendemain d'un diner un peu arrosé et d'un réveil difficile par les enfants à 7h30.

J'ai profité de cette sortier pour tester mes nouvelles chaussures conseillées par le podologue (qui doit me faire des semelles vendredi prochain) > Asics Gel Nimbus 14 que j'ai acheté plein pot, çà fait un peu mal les 160 € mais impossible sur internet de les trouver en promo à ma taille !!
Premières sensations agréables, gros amorti de la chaussure j'ai un peu peur qu'elle manque de dynamisme.
Mais le bilan de ces chaussures après ma sortie de 1h30 est plutôt positif, j'attends d'avoir mes semelles vendredi.

BILAN DE LA SL : 1h31 pour 16,76km - FCM : 162
les 3 blocs :
1er > 2,30km - 4'21 /km - FCM : 175
2ème > 2,26km - 4'25/km - FCM : 177
3ème > 2.3 km - 4'21/km - FCM : 178

Aucun problème pour tenir le rythme, j'ai bien senti les coupes de champagne et les verres de rouge !! mais çà me conforte dans mes objectifs de chrono que ce soit pour PV (entre 1h15 & 1h20) et pour le Semi de Boulogne (entre 1h30 & 1h35)

bonne semaine à tous et courrez bien

Ah les Nimbus !!!
Un confort absolu, un amorti généreux et un prix qui pique le porte-monnaie... ça me rappelle mes débuts (pas si lointains hein !)
Depuis j'ai changé radicalement d'approche niveau chaussure mais c'est une autre histoire...
Tu as, à mon avis complètement raison, avec ces pompes il ne t'arrivera pour ainsi dire rien (façon de parler) mais l'ensemble protecteur de cette running nuit clairement au dynamisme. Ceci dit, on ne peut pas tout avoir.

Comme tu le disais, nous avions la même sortie mais tu as été plus sage que moi (allures équivalentes mais je n'ai pas été tendre avec mon cardio )

bonne suite !

oui je suis tes posts et notamment sur ton approche minimaliste !!!
à mon avis c pas pour moi avec mes 76 kg je pense que je suis trop lourd !!
en fait le changement pour les Nimbus m'a été conseillé par le podologue que je suis allé voir et qui est vraiment super bien.
Un vendeur de magasin spécialisé m'avait conseillé d'acheter des chaussures pour pronateur à la vue de l'usure de ma 3ème paire de Pegasus. je l'ai (bêtement) écouté et j'avais depuis des douleurs au tendon.
Le podologue (basé à Clichy et si il y en a d'intéressé je peux donner ses coordonnées il est adorable et super pro) m'a dit que je n'étais pas aussi pronateur que çà et que ces pompes (des NB je ne sais plus quoi) ne me correspondaient absolument pas.
Les résultats de ces tests sont assez intéressants, je suis un peu supinateur au niveau du talon et j'attaque énormément de l'intérieur du pied donc un peu pronateur > je sais pas si c'est clair !!!!