Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

frantz54123 écrit:

@ Pat : puisses tu dire vrai !!!!!!!
Tu as fait la partie campagne ??? M'est avis que tu as débordé

oui, presqu'en totalité même
débordé ? .... un peu trop oui ... je savais que ça allait être long, mais pas aussi long

Patrick57 écrit:

frantz54123 écrit:

@ Pat : puisses tu dire vrai !!!!!!!
Tu as fait la partie campagne ??? M'est avis que tu as débordé

oui, presqu'en totalité même
débordé ? .... un peu trop oui ... je savais que ça allait être long, mais pas aussi long

En fait tu as déjà fait le marathon en répétition générale alors c'était quoi ton chrono au marathon blanc de ce matin?

C'est decidé je me rase le crane aussi!

Je ne vois que ça pour expliquer les differences de niveau

ketshoo écrit:

C'est decidé je me rase le crane aussi!

Je ne vois que ça pour expliquer les differences de niveau

Les chevilles aussi

RunningZap écrit:

Patrick57 écrit:

frantz54123 écrit:

@ Pat : puisses tu dire vrai !!!!!!!
Tu as fait la partie campagne ??? M'est avis que tu as débordé

oui, presqu'en totalité même
débordé ? .... un peu trop oui ... je savais que ça allait être long, mais pas aussi long

En fait tu as déjà fait le marathon en répétition générale alors c'était quoi ton chrono au marathon blanc de ce matin?

3h45

Pas de vrai compte rendu prévu aujourd'hui mais je vais vous expliquer cette belle course.

Vous le savez, je ne savais pas quoi faire : courir à fond ou AS42. J'avais décidé dans un coin de ma tête d'attendre les premiers kilo pour voir et m'adapter et si pas trop bien en allant vite, ne pas hésiter à lever le pied...".

Sur place, en attendant le passage du 10, je rencontre un costaud (1h15 habituels sur semi) : lui me dit "lâche les chevaux". Puis à l’échauffement, je rencontre le 6è du marathon Metz 2012 (2h36). Cette année objo : 2h32. Sur ce semi, il vise 1h16...Vous avez bien calculé AS42 Une fois de + je suis bien avancé...

L'approche matérielle du semi a été légèrement désinvolte. J'ai vérifié le samedi soir l'heure de départ (bonne nouvelle, ce n'est pas à 9h, mais à 10h05 que part la course : Yippiiii !!!)
Sur place, je prends le temps de regarder la tête de course du 10 passer, puis me change et m'échauffe sommairement. D'ailleurs, j'ai oublié de mettre en route mon cardio après la pause pipi, mais disons km d'échauffement max...

Sur la ligne, je me mets devant (J'arrête désormais de faire mon modeste et me l'avoue, ma place est devant sur la ligne de départ, en 2è ligne, comme aujourd'hui), avec un partenaire d'entrainement (10è à Metz)...

Départ : ca va vite, comme d'habitude, je fais gaffe et ralentit progressivement, lâchant doucement et à regret la foulée de la 1è féminine et son incroyable mini short

Je cavale avec un petit groupe qui semble tourner autour de 4' au kilo (ca me va : je suis à l'aise, FC cool pour un semi).

Au km6, on passe en 4'06, je me dis "merde, on s'endort déjà", donc je relance dans un faux plat et lâche ce groupe.

Je tourne ensuite autour des 3'55/4' jusqu'au km13. A partir du moment où j'ai accéléré (km6), je ne serai plus doublé, mais doublerai 12 coureurs.

Le costaud en 1h15 qui m'avait dit de faire le semi comme un semi, m'avait prévenu d'un faux plat aux alentours du km 13/14. Je remarque au très loin ma 1è féminine accompagnée d'un mec. Je m'efforce de les rattraper et accélère donc. Je remonte progressivement, inexorablement et très vite lors de la montée. Désormais, je tourne entre 3'50 (parfois moins ) et 3'55. Je les rejoins à l'amorce d'une descente (km 15/16). A compter de là, un cycliste m'accompagnera et...me coachera !!!!!!!!!! Un mec que je ne connaissais ni d'Eve ni d'Adam

Avec son aide, j'anticipe le parcours, les passages avec vent de face ou de dos, les bosses etc...Je doublerai encore un coureur puis, au sprint, il m'incita à allonger la foulée me persuadant que je pouvais sauter sur la ligne un gars qui était 200m devant moi au dernier kilo ! Ce que je fis !!! Ce qui explique un joli 21è kilo en 3'41 et 150 derniers mètres en 2'53 au kilo...1è fois que je double qqu sur la ligne

Au final : 1h22'26" (officiel) ! Je mets 1'04 à ma meilleure marque. Pour autant, pas de plan sur la comète, c'est dans 4 semaines qu'on jugera ce que ça peut donner sur marathon...Bien sûr c'est bon pour le moral, mais le 13 octobre sera une autre course et chaque jour suffit sa peine

NB : le 6è du marathon de Metz qui devait aller mollo finit 4è en 1h12 et frais (dixit un pote qui l'a vu arriver)...
Mon partenaire d'entrainement 6è en 1h16. Seul décu, l'habituel monsieur 1h15 finit en 1h17/1h18 : très grosse contre-performance...pour lui).
Le 2è partenaire d'entrainement qui fait un marathon la semaine prochaine à Karlsruhe a fait le 10 : 36'02...

Marre de tous ces avions de chasse !!!!!!!

Je finis 16/302, 9èV1 (Top ten catégoriel : youpiiiii)
Fc moy 167 (90 %) contre 169 à Ivry et 170 à Thionville



Merci de m'avoir lu : finalement, j'ai fait un vrai CR