Suivi qui commence mal

Celà fait 1 mois que je voulais créer mon suivi dans le cadre de ma participation au MDP 2013
Inscrit pour le PAris Versailles et en attente d'inscription pour le semi de Boulogne, mes plans viennent d'en prendre un coup (et un mauvais en plus)
Je viens de me faire une grosse entorse au genou gauche (genou déjà opéré 3 fois : 2 ligamentoplastie et 1 pour oter le menisque interne) > à l'evg d'un pote on est allé faire un urbanfoot à Aix en Provence au centre ouvert par Zinedine Zidane
Au bout d'1 h mon pied s'est bloqué et grosse rotation du genou, de très mauvais souvenirs sont revenus : opération, réeducation, douleurs, etc etc ...
J'avais bien les boules et j'ai fini le we avec un genou qui avait doublé de volume !! Moral au plus bas mais heureusement week end avec les potes çà fait du bien !
De retour à Paris j'ai passé une IRM hier et bonne nouvelle : les ligaments sont pas touchés, çà semble être (juste) une entorse mais je jongle pas mal quand même
je ne sais pas quand je vais pouvoir recourir, j'ai rdv avec un orthopediste dans 10 jours, j'espère que je vais pouvoir reprendre rapidement la cap et faire le PV
pour le moment c'est 10 jours au canada avec femme & enfants, avec un moral un peu retrouvé mais çà va être un peu la galère de se balader avec ce genou !! Heureusement je vais m'accrocher à la poussette de mon fils !
RDV le 27 après avoir vu mon medecin.
Amitiés à tous et courez pour moi, j'ai quand même grave les b....

Aie pas de bol.

Je te souhaite un bon et rapide rétablissement, ainsi que de bonnes vacances chez nos amis canadiens !

Courage

Je reviens sur le forum avec des bonnes nouvelles.
J'ai eu 2 semaines de douleurs au genou gauche mais après avoir pris pas mal d'anti inflammatoires, avoir glacé le genou > celui-ci a dégonflé et j'ai pu reprendre tranquillement la course et même en profiter pour courir au Canada pendant les vacances.
Fabuleux pays, fabuleux paysages et accueil chaleureux.
J'ai fait 2 sorties là-bas : une à côté de la chute de montmorency > j'essaie de joindre une petite photo et vous verrez sur la droite un bel escalier que j'ai descendu puis remonter !!! c'etait pour tester mon genou et ben çà a couiné un peu mais c'est passé http://www.visoterra.com/index.php?component=photo&task=showPhotoGrandformat&idPhoto=2175

bilan : 45 mn et env 8 km
autre sortie avec mon frangin à Montréal dans le parc du Mont ROyal avant de repartir > bien sympa : 1h et 11 km.

De retour en France, j'ai fait 2 sorties au feeling en attendant de commencer un plan de prépa pour PAris Versailles.
Jeudi : footing de 50 mn en EF
Hier : 15 km en 1h20 > initalement j'étais parti pour une séance AS21 avec 3 x 2000. J'ai commencé par 25 mn d'échauffement puis les 3 séries de 2000 en 4'45/4'50 (j'ai pas fait le relevé détaillé sur mon garmin) à environ 165 de moyenne en FC. Après j'ai voulu pousser un peu plus et çà s'est un peu transformé en sortie longue
Le point + c'est que j'ai bien géré cette sortie, j'avais prévu une bouteille d'eau car il faisait encore chaud à paris hier. Et aujourd'hui aucune douleur ni au genou ni ailleurs.

Je pense ressortir demain soir pour une petite séance VMA > j'hésite sur du 2x8x30"30" ou sur 8x300m c'est là ou je ne sais pas comment gérer ces séances VMA dans le but d'un plan d'entretien > DES IDEES ?

merci merci

En effet joli escalier
et joli terrain de jeu