Maclad : Archéologie...

Nan mais ça va pas bien de courir après un don du sang ??
Surtout que tu as déjà dû rester au lit dimanche matin ... Pense à te reposer aussi, le repos fait parti de la prépa

Petit CON

Désolé Will mais faire une sortie après un don du sang c'est suicidaire

Il va falloir réagir et arrêter de cogiter car tu va implose

Rappel toi ta phrase

Courir avec les autres contre soi même

Laisse tomber cardio , RP , VMA , VO2 etc et finis l'année avec des sorties à l'envie

On est tous à t apprécié avec un RP semi à 2:00 ou à 1:30

C'est clair qu'un don du sang n'est pas anodin. Perso quand j'en fais un, je sens une baisse de forme pendant 1 semaine, voire un peu plus. Donc pour moi, pas de sport pendant au moins 24h, et 5 à 7 jours sans intensité. En général, on se fait avoir 1 fois mais pas 2 sur ce genre de truc .

Concernant ton test FCM, je ne vois pas trop l'intérêt de le faire si près de ta course, ça ne t'apportera pas d'info supplémentaire utile à ce stade de la prépa. Il sera temps de voir ça après ta prépa.

Quant à ton semi, je te conseillerais comme Kamel de prendre une petite marge sur au moins la première partie de course.
Je ne sais pas quand tu as parlé pour la dernière fois de course "réussie" où tu as pu finir fort en étant content de toi, je n'en ai pas souvenir. J'espère que cette stratégie te permettra de terminer en accélérant et de prendre ton pied

Will j'ai pensé à toi hier soir à Canet,
Je t'ai envoyé des ondes positives et sereines
J'espère que tu as reçu !!
Pense à la mer, au lever du soleil sur la Méditerranée, aux mouettes.....

Will... franchement....!!
Bon, tu le sais, pas besoin de revenir dessus! Au moins tu ne recommenceras pas ce genre de bétises!

Bonne suite et fin de prépa (sans prise de tête, d'accord avec les potes pour te dire de viser le plaisir d'une course peu importe ton chrono!)

bonjour à tous,

la leçon est apprise je vous rassures. A tel point que suite à ma sortie de ce midi, je me demandes si je ne vais pas annuler celle de dimanche.
Je pense que je ne mettrais pas de réveil et je verrais bien.

Ce midi donc footing. J'étais bien décidé à n'écouter que mes sensations et c'est ce que j'ai fait.

Bilan de la sortie :
Distance 8,87 km
Temps 56:16
Allure Moy 6'21"/km soit 9,46 km/h
FC Moy 137 (72%)
FC Max 157 (82%)
Dénivelé +46 m

1. 1km en 05'48" : 05'47"/km - FCMoy 127 (66%), FCMax 157 (82%) - --m D+ | 12m D-
2. 1km en 05'45" : 05'45"/km - FCMoy 137 (72%), FCMax 143 (75%) - 3m D+ | 6m D-
3. 1km en 05'56" : 05'55"/km - FCMoy 138 (72%), FCMax 142 (74%) - --m D+ | 8m D-
4. 1km en 06'06" : 06'05"/km - FCMoy 141 (74%), FCMax 147 (77%) - --m D+ | 7m D-
5. 1km en 06'32" : 06'32"/km - FCMoy 137 (72%), FCMax 142 (74%) - 8m D+ | 9m D-
6. 1km en 06'40" : 06'40"/km - FCMoy 138 (72%), FCMax 150 (78%) - 4m D+ | --m D-
7. 1km en 06'53" : 06'52"/km - FCMoy 139 (73%), FCMax 143 (75%) - 15m D+ | --m D-
8. 1km en 06'43" : 06'42"/km - FCMoy 140 (73%), FCMax 144 (75%) - 4m D+ | --m D-
9. 0,87km en 05'56" : 06'48"/km - FCMoy 139 (73%), FCMax 147 (77%) - 12m D+ | --m D-
si en début de séance les choses se passaient correctement, dès le 4ème km j'ai senti que ça devenait dur. J'ai donc décidé d'abréger la sortie (je prévoyais initialement autour de 11km).
Jambes lourdes, souffle court et l'impression que le cardio était très haut dans les tours...

Les jours passent et l'échéance se rapproche mais si la forme ne revient pas vite, il va falloir prendre une décision...

bon après-midi.