YMCA de retour aux affaires

ça a l'air d'aller bien par ici...

robin écrit:

ça a l'air d'aller bien par ici...

Je reprends gentiment.
J'ai vraiment envie de mettre une claque à mon chrono 2011 sur cette épreuve.

1ère séance de VMA depuis bien longtemps.
Maintenant que je m'entraîne quasi-exclusivement sur sentiers, ces séances me paraissent assez incongrues alors que j'en ai bouffé dans un passé récent pour la prépa marathon. Les temps changent...

VMA105 2x8x200m allure cible 3'20 soit 40" au 200m.
1er bloc
38" (3'10)
44" (3'40)
40" (3'20)
41" (3'25)
41" (3'25)
42" (3'30)
41" (3'25)
43" (3'35)
du mal à atteindre la cible mais bon ça bosse
la FC navigue autour de 95% en fin de série

2ème bloc
40" (3'20)
42" (3'30)
41" (3'25)
42" (3'30)
43" (3'35)
43" (3'35)
41" (3'25)
43" (3'35)
je n'arrive pas à rester à 3'20 malgré une volonté de fer
pas surprenant compte tenu de mon entrainement orienté trail
la FC montera au max à 98%

Ca c'est fait et ça décrasse .
J'ai bien perdu en VMA j'ai l'impression.
Il reste de nombreuses séances. On va améliorer tout ça.

98% ça montre que tu ne t'es pas tourné les pouces Jean-Michel en tout cas!

Tu fais bien de conserver de la VMA je pense, même sur tes prépa trails. Cela reste un passage obligé à mon avis, et pas mal d'étude ont montré que la VO² Max jouait un rôle important dans la capacité à grimper!

Bonne séance je trouve en tout cas Jean-Michel!

Tu sembles deçu mais c'est carrément des superbes séries

C'est clair qu'il est très important de continuer tes séances VMA, surtout pour le trail du haut clunysois qui est assez roulant.
Je ne crois pas que tu aies perdu, ça revient tout seul et ensuite tu vas grimper encore plus vite