YMCA de retour aux affaires

Et une séance de fartlek : 1h01'27 pour 11km270 et D+310m.

Les sensations redeviennent bonnes et le TFL se fait oublier.

A suivre une petite SL Trail dimanche à J-7
Ca sent bon

Bonjour Jean-Michel, TFL de misère ! content que ce soit réglé .. J'ai regardé tes 2 derniers plans , comment fais-tu pour ne pas trop perdre en vitesse, tu ne fais pas de vma?
bonne fin de prépa , avec le beau temps tu dois te régaler lors des SL

taek78run écrit:

Bonjour Jean-Michel, TFL de misère ! content que ce soit réglé .. J'ai regardé tes 2 derniers plans , comment fais-tu pour ne pas trop perdre en vitesse, tu ne fais pas de vma?
bonne fin de prépa , avec le beau temps tu dois te régaler lors des SL

Le plan pour les Ecrins est bancal, rafistolé.

Sur le plan pour le Pilatrail j'ai fait de la VMA en début d'année (développement général).
Ensuite j'ai travaillé le spécifique Trail. Les séances de VMA type ont été remplacées par des séances de sprint de 30" en côte et des répétitions de côtes de 2'. J'ai "vu" ces sorties comme des "VMA en côte"
Et puis la priorité n'était pas de garder de la vitesse mais d'endurer du long et du dénivelé.

J'ai très bien vécu ma course et je reprendrai ce plan

Comme tu dis, cela commence à sentir bon.

TFL partie - forme, qui n'était pas très loin, revenue.

petit passage sur le forum...
Prends ton pied sur cette sky race. les écrins, c'est de la balle

robin écrit:

petit passage sur le forum...
Prends ton pied sur cette sky race. les écrins, c'est de la balle

J'y compte bien c'est la cerise sur mon gâteau

Sortie Trail bien sympathique ce matin avec Mme 1h06 pour 10km600 D+370m.





Les sensations sont bonnes