suivi de valentin

salut a tous , alors voila cela fait maintenat quelque mois je me me met a courir 3x par semaine .
j'aimerai toucher un peu a toute les courses mais en particulier les 10 km
j'ai donc regardé pas mal de chose sur ce site je me suis inspiré des plan et j'ai posé beaucoup de question a oursdur que je remercie
j ai donc voulu ce matin tester un peu le fractionné , j'ai tout rentré dans la montre de mon pére et c est parti
alors 6x30"avec 30" de repos entre les 2 et au bout des 6 , 3' de repos puis rebelotte , je prend ce plan de fractionné en suivant les conseils sur un de mes anciens poste
alors verdict assez dur quand méme mais rien d insurmontable , ma vma est de 14 mais pour travaillé le fractionné je n etais pas sur piste mais sur un chemin de campagne et ce fut assez difficile avec les monter enfin bref j espére continuer a progresser