Suivi de Hassan, vers mon premier semi marathon!

Pas mal de choses à gérer effectivement mais l'un dans l'autre, tu devrais arriver à suivre un plan cohérent. Et puis, comme tu l'écris si bien, tu auras 1km de moins à faire !

Bon entrainement.

Oui 202 c'est déjà pas mal

Bon courage pour ton objectif, c'est vrai que tu auras moins de contraintes en courant à 2 Km de chez toi.

Donne nous des nouvelles de tes séances

Salut à tous !
Hier, sortie longue 1h20 avec 2*10' à 80-85%. Je pars de bon matin, avec un café, un jus de fruit dans le ventre, et 2 portions de brownies dans la poche. (d'ailleurs j'étais pas vraiment sûr de moi, entre manger ou partir a jeun sur une séance pareille...) Et en plus, pour ne pas arranger les choses, j'avais oublié mon camelback...

Bref départ avec quelques incertitudes, mais assez rapidement effacées. Je me sens bien et même tente d'avaler quelques gâteaux avant d'attaquer mes sessions plus rapides. Moi qui avais peur de m'étouffer à manger en courant, c'est plutôt simple en fait !

Résultat, 1:20:00 pour 13,5km, avec un FCmoy de 74%! Résultat donc très encourageant pour mon 20km, car je sentais que j'avais encore bien la patate pour continuer!

Au fil des entrainement je me rends compte de plus en plus de l'importance du profil du parcours sur mes "performances". En effet, pour une même fréquence cardiaque, je peux courir 2 à 3 km/h plus vite sur du plat que sur un parcours vallonné... Es ce que c'est normal ou faut'il que je m'entraine un peu plus à gérer les côtes ?