Suivi de Darkomage - le retour !

Salut à tout le monde,

Un petit mot pour vous dire qu'après quelques mois d'absence, je reviens trainer sur le site, ayant a nouveau le temps et la motivation de reprendre l'entrainement de façon régulière.

L'objectif reste de finir le semi de la braderie de Lille en septembre, avec une petite course "test" de 10 km début juillet.

Pour l'instant, je tourne sur un plan d'entrainement à 2 séances par semaine, sur 12 semaines. Je ne peux malheureusement pas m'entrainer plus, et il y'a même des semaines où le rythme au boulot rend quasi impossible de dégager le temps pour plus d'une séance (le dimanche en général...)

Je ne manquerai pas de vous raconter tout ça en détail !

@ bientôt !

J'attaque la 2 eme semaine du plan spécifique "terminer le semi"... Et pour l'instant tout va bien.

Les sensations reviennent bien. J'ai tenté un demi cooper le week end dernier, mais le temps était pourissime, je suis parti trop lentement, et résultat, j'ai obtenu une VMA estimée à 10 km/h, sans même atteindre ma FC max, ce qui est ridicule et incohérent avec mes temps habituels...

Il faudra que je refasse ça à l'occasion, mais pour l'instant, je reste sur des sorties calées sur mes %FCM, et j'essaye de retrouver mon rythme...

A bientot !

Darkomage écrit:

J'ai tenté un demi cooper le week end dernier, mais le temps était pourissime,
en même temps faut pas habiter le nord pas de calais quand on veut s'entrainer sous le soleil !
Bonne reprise à toi Darkomage, et re-bienvenue parmi les tiens

Et voilà ! Je l'ai fait !!!

Hier, j'ai couru mon premier semi, et je l'ai fait à la braderie à Lille... Un objectif, un pari même, que je traine dans les cartons depuis quelques années maintenant.

Et donc, finalement, j'ai réussi à trouver cette fois le courage, le temps et la persévérance pour me tenir à l'entrainement et être à peu près capable de courir sur cette distance.

Le bilan est extrêmement positif:
-d'abord, j'ai fini la course, même si les 5 derniers km ont été très très durs... Parti un peu vite, j'ai épuisé mes ressources et me suis retrouvé avec deux troncs d'arbres à la place des pattes sur la fin... Il faudra penser à travailler plus en préparation musculaire "pure"...
-ensuite, j'ai réalisé un temps très satisfaisant au passage des 10 km (pour moi), battant mon dernier record (il est vrai que sur le dernier 10 km que j'ai couru, je n'avais pas forcé... C'était une course intermédiaire dans ma prépa pour le semi)
-enfin, je termine tout de même dans mes cibles optimistes, avec un temps de 2h15m35s... Le but c'était 2h15m, mais il semble que le parcours faisait 21km300. Et les conditions en fin de course n'étaient pas optimales (bradeux qui commençaient à chiner, traversant le parcours en faisant plutôt pas trop attention aux concurrents... et surtout, "télescopage à contre sens" entre le km 19 du semi et le départ du 10 pour les coureurs qui n'avaient pas encore passé le 20 eme km en 2 heures ! On s'est retrouvé à courrir à contresens d'un peloton qui n'a pas jugé bon ou n'a pas eu les indications de balisage pour serrer légèrement pour éviter d'envahir notre couloir... très moyen au niveau organisation et balisage...)


Enfin, ça restera un excellent souvenir, et les courbatures monstrueuses de ce matin ont des allures de médailles pour moi !

Bravo pour ton premier semi avec un chrono tout à fait honorable !
Je te souhaite une bonne récupération.

Bravo, d'autant que les conditions étaient très mauvaises pour courir hier avec cette chaleur.
Tu as d'autres objectifs dans un futur +/- proche?