Suivi de Léa

merci adejean

Comment sais tu que je suis à peu près à 80% de ma FC ( tu as fait 220 - age ?)

Quel est le bon moment et surtout le moment où j'aurais un résultat significatif, pour calculer ma FC Max ? Quand j'aurai fini le plan débutant?

Si ca se fait sur un cooper je l'ai déjà fait il y a un an et j'avais fait 1300 m en 12min , mais évidemment je le referai.

Je suis parti sur 200 de FC Max, mais ce n'est que théorique
En fait j'ai fait 39*4*100/200=78%

Pour calculer sa FC Max c'est par ici:
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...diaque-maximale.html

Il faut évidemment se munir d'un cardio

Léa35 écrit:

Quel est le bon moment et surtout le moment où j'aurais un résultat significatif, pour calculer ma FC Max ? Quand j'aurai fini le plan débutant?

J'ai loupé cette question
Quand tu courras 45'/1h en aisance respiratoire, tu pourras te lancer dans le calcul de ta FC Max

uhuhu j'ai le temps avant de la calculer ....

Des fois ça va plus vite que ce qu'on croit

Une question claire et nette:

Je dois réussir palier 6-7 au test de Luc Léger, en un mois, est ce possible? Si oui comment.

Je n'ai pas vraiment le choix ni plus de temps.

Tous vos conseils sont les bien venus, comment travailler, est il possible de me faire un semblant de plan?

Je dois aussi me tonifier (pompes, abdos) si vous avez des conseils ?


Bien à vous,

Léa