Chrono de séance et échauffement

Bonjour à tous,
Je suis nouvel arrivant et tente d'appliquer les conseils judicieux du site. Ceci dit j'ai une question : quand on indique une séance d'EF de 45' à 1h, le temps d'échauffement est compris dedans ?
Merci d'avance de m'éclairer sur ce point.
Actuellement mes séances vont de 1h à 1h30 de temps actif en comptant l'échauffement, la séance d'EF et le retour au calme que je fais en marchant vite (je peux pas encore courir moins vite que l'EF pour le moment à mon niveau) jusqu'à la maison. Je fais les étirements tranquillement sur ma terrasse en arrivant.

Oui, l'échauffement est compris dans ta séance d'EF