Merci :)

Bonjour,
Tout d’abord je tiens à dire merci pour ce site qui est très complet et vraiment bien fait.
Je vous sollicite car je dois me préparer à faire un test physique le 9 juillet 2011. Veuillez trouver ci-dessous en quoi consiste ce test :
TEST 1
Sprint 40m - 6X 6''0
TEST 2
Intermittent activity
150m 30''
50m 40''
150m 30''
50m 40''


Explications :
Nous devons faire 6 sprints de 40m en 6 secondes. (L’un à la suite de l’autre)
30 minutes plus tard on fait le deuxième test :
Ca se passe sur une piste d’athlétisme de 400m. On fait 150m en 30 secondes puis 50m de récup en 40secondes. Tout ceci 20 fois donc 10 tours de pistes.
Pourriez-vous me dire si l’entraînement de 10km suffit ou il faut un entraînement spécifique ?
Je viens d’acheter un polar RS300X
Mes pulsations au repos sont de 64 par minute.
OwnIndex (VO2max) de 52
Je pèse 79kg pour 1m78.
Je cours 1h le mardi et le jeudi, environ 10km. + le match du week-end (arbitre de foot)
Je vous remercie d’avance pour vos précieux conseils.
Cédric

Bienvenue à toi

J'ai bien peur qu'il ne te faille rajouter une séance de VMA qui dans tous les cas bouclerait la boucle...

Ce type de séance correspond bien au type d'exercice que tu as à reproduire !

Bon courage à toi

Je te remercie pour ta réponse.

Peux-tu m'en dire plus sur cette seance VMA. est-ce que je dois rajouter un jour pour faire 3 séances + mon match? Comment se passe un entrainement VMA? Sinon le 10km est bon pour mon test?