fc en trail

bonjour, demain je compte faire une petite rando avec une heure de montée pour trois quart d heure de descente.je me demandais a quel rythme cardiaque est ce que je peux monter sachant que le dernier quart d heure est le plus dur,uniquement du rocher.je pensais dans les 85 90 %;
C est faisable?

En trail, je raisonne plutôt en terme de temps et non de kilométrage. Donc, si tu tiens 90%FCM durant une heure sur le plat, tu devrais faire de même en trail. Par contre, la distance parcourue ne sera sans doute pas la même. Sur les rochers, tu devrais être limité par tes muscles et non par ton souffle.

Salut,

Malgré mon peu d'expérience en trail (1 seul fait cette année, mais quand même 26km et 1200 D+), ce que je peux te dire que tu ne cours pas ce type d'épreuve au cardio, si ce n'est pour éviter de te mettre dans le rouge dans les montées.
D'ailleurs, pour rester dans les clous, souvent, dans les montées, tu dois marcher.
Après dans les descentes, ton allure et par conséquent ta FC, va beaucoup dépendre de la difficulté de la descente... tu iras forcément moins vite si la descente est technique.

Moi, sur mon trail (2h50 de course) j'ai eu un FC moyenne 83% ce qui correspond environ à une FC moyenne sur marathon.
Ce qui parait d'ailleurs logique en terme de durée totale d'effort.

Pour conclure, je te conseille donc de te fier à tes sensations pour ne pas te" tuer" dans les montées et ensuite pouvoir prendre du plaisir dans les descentes.

Si tu as d'autres questions n'hésite pas

merci bien de vos avis, donc j ai gerer ma montée dans les 145 mais le dernier quart d heure fait de caillou a 177 de moyenne.
et ensuite bonne descente mais fc qui rester tres haute,peut etre du au nombreux rochers et a une descente ou on ne deroule jamais tranquille.aujourd hui ca va nickel,je sens que mes cuisses sont la