2 entrainements par semaine. Possible ?

Bonjour,
J'ai commencé la course à pied il y a 8 mois : 2 footing par semaine d'abord, puis 2 semaines de pause et 12 semaines de plan d'entrainement semi marathon (celui de votre site) à raison de 3 semaines en vue de faire un 16 kms (objectif atteint). Je vous remercie grandement pour votre site hyper complet et hyper didactique.
Maintenant, l'hiver approchant (la nuit tombant tôt) et n'ayant pas d'objectif majeur (si mai prochain, un semi mais ce n'est pas tout de suite), il va m'être difficile de maintenir le rythme 3 entrainements par semaine.
Du coup je pensais :
- les semaines à trois entrainements faire 1 footing en EF puis 1 VMA puis 1 SL
- les semaines à 2 entrainements : 1 séance SL et 1 séance un peu mixte type 20 mn EF, 20 mn AS21,10mn AS10,10 mn EF.
Est ce que ça vous semble a peu près cohérent comme entrainement ?
D'une façon plus générale pourriez vous donner des idées d'un entrainement à deux séances par semaine : beaucoup de coureurs amateurs semble ne pas pouvoir consacrer davantage à la course.
Et ne courir qu'en EF est un peu ennuyeux
Merci d'avance

- les semaines à trois entrainements faire 1 footing en EF puis 1 VMA puis 1 SL

Oui ça me semble une bonne base. Pour contre j'alternerai une semaine sur 3 la VMA avec une seance à AS10 ou AS21.

- les semaines à 2 entrainements : 1 séance SL et 1 séance un peu mixte type 20 mn EF, 20 mn AS21,10mn AS10,10 mn EF.

Voici comment je procederai.
semaine 1: SL de 1h20 à 1h30 en intégrant 20' à 30' à 85%FCM - 1 footing cool de 45'à 1h
Semaine 2: SL de 1h20 à 75-80%FCM - Séance de VMA
Semaine 3: SL de 1h20 à 75-80%FCM - Séance à AS10 ou AS21
Ca permet de varier les semaines et les seances tout en entretenant l'ensemble des qualités;)