J' ai fait mon premier 10 km......et après ????

Bonjour à tous

Ce matin j'ai participé à l'épreuve du tour pédestre de villers les nancy, mon objectif était de descendre en dessous des 55' et m'approcher des 50, résultat officiel 51'42" ( 51'38" sur mon chrono ), je suis content, content mais pas pleinement satisfait, en effet j'étais plutôt en forme et j'ai terminé sans fatigue particulière donc j'aurai pu forcer un peu plus.....mais bon ça sera pour la prochaine....

En tout cas je suis pleinement satisfait du plan de 6 semaines que je me suis efforcé de respecter mais maintenant....que vais-je faireEU

la prochaine épreuve à laquelle j'aimerai participé à lieu le 25 avril soit dans 5 semaines ( 13 km ), sachant que cette semaine je vais me reposer ( un peu de vélo et une SL tranquille dimanche ) quel plan choisir à raison de 3 sorties par semaine ????
j'aimerai travailler ma vma afin de progresser et je projète de tenter un semi après l'été

autre question, au vue de mon résultat de ce matin, à 36 ans qu'est que je peux espérer comme progrès, est-ce que approcher les 45' est envisageable ???

PS : Félicitation au premier du 10km Larhalmi Bouchaid (33'41") et du semi Benjamin Choquert ( 1h09'36) qui m'ont vraiment impressionné


Bonne continuation à tous

Salut Black,

Juste pour répondre à ton interrogation sur ta capacité à atteindre les 45 minutes sur 10 km : je n'en doute pas.
Tu es passé sous les 52 minutes en sentant que tu avais des réserves, donc avec un entraînement un peu plus poussé et de la bonne volonté ce n'est pas utopique. Qui plus est à 36 ans, ta marge de progression est sans doute encore très intéressante.
Sur ce, bonne continuation à toi.
Gildas

Merci Gildas

c'est sur que terminer sans trop de fatigue c'est motivant pour la suite