Conseil pour débutant

Bonjour à vous,

Alors je vais vous poser des questions mais aussi vous racontez un peu ma vie.

J'ai 27 ans, je faisais beaucoup de sport il y a 2 ans (8 à 10h par semaine) j'ai cessé et je suis passée à 2heures par semaine à cause reprise étude/travail du coup sur le corps cela se voit. De plus j'ai des soucis thyroidiens un coup hyer un coup hypo, j'ai aussi eu le genou et cheville cassé/opéré.

Donc déjà çà, je sais pas si cela vous sera très utile de le savoir !

Maintenant petites questions :

- j'ai tendance à avoir le muscle qui prend du volume or je souhaite l'inverse comment faire ?
- j'ai lu que le mieux était d'avoir des chaussures style "sensation pieds nus" est-ce vrai ?
- j'arrive à courir 20 min d'affilés après il faut que j'alterne course+marche est-ce bien ou dois-je m'y prendre autrement?

Je complète aussi avec des abdos fessiers et du body sculpt.

Et bien entendu mon alimentation est celle d'une végétarienne, et j'évite les plats en sauce, les sucres très peu et sodas aussi.

Merci à vous

Bonjour Carol.

carol écrit:
- j'ai tendance à avoir le muscle qui prend du volume or je souhaite l'inverse comment faire ?
La course a pied a tendance a "affiner et alonger" les muscles et non à les faire grossir.
Donc pas de souci

- j'ai lu que le mieux était d'avoir des chaussures style "sensation pieds nus" est-ce vrai ?
La plus grande partie des coureurs ont des chaussures de running classiques.
Le mieux est d'aller dans un magasin spécialisé ou les vendeurs pouront te conseiller pour choisir une paire qui te convient.

- j'arrive à courir 20 min d'affilés après il faut que j'alterne course+marche est-ce bien ou dois-je m'y prendre autrement?
tu peux t'inspirer des séances d'un plan du site pour courir 30 min.
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...nces-6-semaines.html

J'espère que ca repond à tes questions.
Bonnes séances de course.

Merci à toi et cela répond bien à mes questions