Courrir à jeun ?

courir a jeun oui mais d'abord il faut t'alimenter en eau 40 mins avant le départ afin de l'assimiler, l'erreur a ne pas commettre c'est de sauter du lit et aller courir sans boire.

Ensuite, il est recommandé de ne pas dépasser 1h, 2h15 comme tu les fais c'est beaucoup trop si c'est répété dans le temps.

perso je ne courre pas a jeun en hiver mais en été pour éviter les gros coups de chaleur.

Comme il a pu être dit plus haut, la course à jeun, il me semble, ne devrait pas dépasser 1h et dans la mesure d'une séance d'EF. Au delà de ce temps, il existe un risque de deshydratation (surtout si il n'y a pas eu d'absorption d'eau juste avant le départ) avec perte d'efficacité dans la course (perte de vitesse, dynamisme, ...).
Bien sur on tape dans les réserves mais avec le risque de taper aussi dans le muscle. Je pense aussi que l'on accroit le risque de perturbations musculaires, voire de blessures.

Comme tu peux le remarquer, je ne suis pas un adepte de la course à jeun "strict" (un verre d'eau minimum avant le départ) même si je peux lui donner une qualité : aucun trouble digestif

je pense que je serais venu avec toi, il aurrait fallu appeler le samu assez vite !!! 2h15 à jeun, ca me parait inhumain....
moi, j'ai du mal à faire quoi que ce soit à jeun. il m'arrive (rarement, 2x cette année) de sortir, mais c'est 40-45' à un rythme plus lent que l'EF habituelle (6' au lieu de 5'30 environ).
quoi qu'il en soit, 2h15 ce doit être beaucoup trop, il me semble aussi qu'1h c'est le max. Pour la répétion (d'1h EF), certains diront 1x par semaine max, d'autres font toutes leur EF ainsi.
je pense que dans ce domaine, chacun est très différent....

Si je synthétise les com' déjà postés : la course à jeun, OK, mais point trop n'en faut. Là, si je suis sorti si longtemps et sans m'alimenter, c'est plus par erreur et mégarde que par volonté. La recherche d'une nouvelle portion de parcours m'a entraîné bien plus loin que prévu et puis faire 1/2 tour j'aime pas trop, alors j'ai continué ma boucle. Fatigué pour fatigué, je me suis dit, autant découvrir une nouvelle possibilité de parcours.
Le 11 janvier, je commence un plan pour faire un 10 km, et il est certain que je ne m'embringuerai plus dans une telle sortie (ou alors en voiture).

Sinon si tu repars pour la découverte d'un parcours, tu peux envisager une ceinture de ravitaillement avec un bidon (eau avec +/- hydrixir) et quelques gels (type antioxydant, énergix, coup de fouet en cas de gros coup de mou).

ça m'a bien dépanné sur certaines séances en pleine nature ou je m'étais perdu un moment donné, ce qui a sensiblement augmenté ma durée de course