FCMax avec ou sans la FC de repos

Bonjour,

Dans vos plans, quand vous indiquez FCM c'est en prenant compte la fréquence cardiaque de repos ?
En effet avec 70% de ma FCmax sans la FC de repos je suis à 128 et à 146 en la prenant en compte.

SL 1h10 a 70-75%FCM je dois courir à 128-137 bt/min ou 146-152 ? (FCmax = 183 et FC de repos 60)

Merci pour votre aide

Boris

Hello,

pour les séances, tu ne dois tenir compte que de la FC max dans ton calcul.

Dans ton cas, 70% FCMax = 128

Nicolas

En fait si tu ne débutes pas vraiment, tu peux utiliser la formule de Karvonen qui te donne en effet à 75% une FC de 152. Si tu es en totale aisance respiratoire à cette FC de 152 pas de souci. Perso après 2 mois de CAP quand les sensations sont bonnes j'utilise parfois Karvonen, ou un intermediaire pour ton cas ça donnerait 144-145 bpm.
Par contre ta Fc de repos est susceptible d'évoluer fonction de ton état de forme, donc il faut la prendre régulièrement, au saut du lit, pense à mettre ton cardio sur la table de chevet

Bon courage

Merci pour ces infos. Ce que je retiens c'est que dois être en aisance respiratoire.