CAP = Fonte musculaire ?

enfin bien sur ca depend des objectifs!

Bougnette si je te suis bien, toi c'est juste un complément la course a pieds et le footing car tu as sans doute lu dans les mags de muscu que c'etait bon d'en faire 2 fois 45mins par semaine mais qu'au dela de 3 fois c'était pas super.

Mais apparemment tu privilégies la muscu à la course a pieds non?

Si tu privilégie la muscu et que les footings sont dans le seul but de d'améliorer ton niveau de forme a la salle, alors varie les mouvements ( séries classiques, hypergéantes, géantes), laisse toi des tps de récup de 2mins mini et fait des séries intenses pour arriver à certaines à l'échec musculaire.

Si t'as besoin de conseils pour la muscu en général je suis la

Vu ton rapport taille-poids
Tu as moins de graisse qu'un spécialiste de la montagne ayant le poids de forme idéal pour la préparation du tour de france.
Je penses que ton corps va cherché l'énergie dans les muscles puisque tu n'as plus assez de graisse.
Comme dit plus haut,il faut manger plus pour courir plus