lendemain de course

j'ai fait ma première course de 10 km dimanche avec 53mn et une fcm entre 85% et 95%, j'ai beaucoup apprécié cette course et je ne me suis pas sentie fatiguée et j'étais très contente de moi.
Ce midi je suis parti pour un petit tour de récupération à 50% 60% de fcm et là surprise je suis montée direct à 190 de bpm alors que je ne devrais pas dépasser 174bpm, j'ai du marcher 20 mn avant de pouvoir trottiner à 120 bpm pendant 15mn.
Maintenant je ne sais pas comment je dois interpréter ce footing, comment je dois continuer cette semaine.
Merci pour vos réponses.

Félicitations pour ta première ! Après une course, le seul mot d'ordre est de récupérer. Si tu veux courir, contente-toi de trottiner en totale aisance respiratoire. Sinon, tu peux couper 3 ou 4 jours sans problème.

Est-ce que ça ne pourrait pas venir de ton cardio ?
Personnellement j'avais constaté des comportements bizarres en début de séance (3 à 5 premières minutes) de temps en temps. Illustration :

En fait il semble que ce soit le cardio qui est qq difficultés à "se mettre en place". Désormais j'humidifie bien la peau avant de mettre le cardio et j'essaie de bien le positionner, du coup j'ai l'impression que ce phénomène à quasiment disparu !

Faut pas t'inquieter, t'as quand même fait une course hier, avec une FC assez poussée, donc c'est normal qu'il en reste des traces aujourd'hui. Tu aurais peut-être dû t'accorder un jour de repos aprés ta course...
Si tu veux abolument courir aprés une course, il faut juste programmer un "footing de décrassage", en total aisance respiratoire quitte à marcher un peu, sans te fixer aucun objectif, juste pour aider ton organisme à éliminer les toxines qu'il a pu accumuler la veille...

Bonne récup'.... et bravo pour cette première course!

merci pour toutes vos réponses, c'est très encourageant, aussi il est très possible que j'ai oublié d'humidifié mon cardio je sais que ça m'arrive sans m'en rendre compte.

Félicitations pour ton 10kms !!

C'est sûrement ton cardio qui a déconné...manque d'humidification....voire passage à côté de lignes fortement électrifiées...

Est-ce que ton cardio semblait "bloqué" sur ces "190" ou est-ce qu'il y avait encore quelques petites variations type 188-189-190-191, etc ?
Et surtout est-ce que toi tu as senti que tes puls avaient grimpées d'un seul coup et s'étaient emballées ?

Perso avec mon cardio (POLAR RS200), j'ai pas réussi à savoir d'où ça pouvait venir mais de temps en temps, un jour par ci par là, il balance pdt quelques secondes une FC complètement incorrecte, genre il monte d'un coup et bloque à "208" alors que je suis en footing tranquille, ou mieux il m'annonce "45" alors que je suis parti depuis 20min !
C'est pénible mais comme c'est que passager et loin d'être tous les jours, ça passe...
D'ailleurs si certains ont le même cardio que moi, ça m'intéresserait de savoir si vous rencontrez le même souci et surtout si vous avez deviné l'origine.

La dernière fois il a déconné un peu + longtemps, et en y repensant j'avais couru à côté d'une grosse voie ferrée donc avec lignes électriques et tout....donc va savoir.

Bon footings !