quel plan faire ? course 6 km

j'ai besoin de votre aide
le 12 septembre, je vais faire un 6 km
c'est une course relais 3x6 km

c'est ma 2 ième course, la 1 iere c'était la Rochambelle une feminine de 5 km ( en 40,33 : allure escargot ! )
6 km c'est pas un soucis par contre je voudrais la préparer au mieux

que me conseillé vous ?

merci d'avance

SI tu es capable de courir assez longtemps, pourquoi ne pas partir sur un plan 10km ???

tu crois que je reprend le plan finir un 10 KM ?

je partirai plutot sur un plan 5kms que 10kms nico non?

combien de séances par semaine peut-tu consacrer avant ton objectif?

y va tu juste pour le plaisir de finir ou aussi pour faire -un peu-un objectif chrono?

"Qui peut le plus, peut le moins" alors pourquoi pas un plan 10km ???

mathieu écrit:

je partirai plutot sur un plan 5kms que 10kms nico non?

combien de séances par semaine peut-tu consacrer avant ton objectif?

y va tu juste pour le plaisir de finir ou aussi pour faire -un peu-un objectif chrono?

nombre de séances 2 voir 3 ( mais 3 je peux pas tout le temps donc je me abse sur 2)

j'ai pas vraiment d'objectif chrono, à part ne pas être trop ridicule

faut que je gagne en vitesse car je suis un escargot