Progression

j'aimerais avoir votre avis :

A partir de quel moment (quel age) sait on qu'on ne peux plus faire progresser un chrono , meme si je pense que cela depend des personnes ?


je suis peut etre rendu au max de ce que je peux car au bout de 5 courses officielles j'ai progressé de ~0.3km/h en 9 mois sur des distances et des parcours différents (la progression ce compte peut etre plus en annee qu'en mois)

je demande ça car j'aimerais bien reussir un jour à faire au moins une course (meme de 7 km) à 12km/h

slt!

je ne sais pas a partir de quel age on regresse réellement. J'ai lu que ta VO2max ne progresse plus significativement à partir de 21 ans et diminue progressivement dès 27-29ans Mais comme on courre elle diminue moins vite qu'un sédentaire j'ai pu lire dans des magazines.

concernant ton cas tu n'a peut-etre pas un bon patrimoine génétique mais tu n'a "que" 44 ans donc je pense que pour des distances de fond il est possible que tu progresses encore

peut-etre faut-il une 4eme séance pour progresser ou plus varier les allurezs mais a mon avis tu le fais dejà.

La progression se compte pas en un seul mois c'est sur.

T'en est, actuellement à combien sur 10kms nivo chrono?

Tout dépend aussi depuis combien de temps tu t'entraines sérieusement : 1 an, 2 ans, ... 10 ans... 20 ans...

Si tu t'entraines sérieusement depuis 10 ans, il est sur que la marge de progression est faible... Alors que si cela ne fait qu'un an que tu pratiques régulièrement, l'avenir est devant toi !!!

Bonjour,

pour repondre à mathieu et à fred

J'ai debuté il y a maintenant 3 ans 1/2 (je fumais , je suis donc parti de zero car cela faisiat + de 20 ans que je ne faisais plus aucun sport)

et je cours 3 fois par semaine depuis octobre 09 et depuis j'ai fais 5 courses officielles (7.5/10/8.5/10/ en suivant 3/4 plans de gilles sur 10kilos donc VMA/EF/AS .

j'hesite encore à passer à 4 une semaine sur 2(footing 45mn uniquement) , j'ai peur que cela fasse encore tot pour moi

Donc j'aurais un petit espoir d'atteindre un jour 50 min sur 10k ou je peux faire une croix dessus? (ce ne serais pas bien grave mais je serais un deçu qd meme)

En attendant je suis passer à un plan finir le semi (il me reste 4 semaines avec de m'y lancer seul autour de chez moi avec comme objectif principal le finir) le but ultime serait de'en faire un officiel en 2011 mais cela fait deja 3 mois que cela me demange et puis je trouve le plan plus facile que celui du 10k(pas de VMA ça m'arrange c'est pas ce que je prefere mais faut pas le dire )

ensuite je refais le meme 7.5 que l'année passée pour "quantifier"mes progres puis peut etre (surement) un10 pour finir l'année
ce qui me fera 7 courses de 7 à 10 plus un semi en"candidat libre".

sincèrement je pense que tu peux arriver a ton objectif des 50mins au 10kms donc du 12kms/h, voire ton "ultime" objectif c'est à dire courir 1h à 12kms/h.

pour ta 4eme séance/semaine, va y progressivement comme marqué dans le site: 1 fois toute les 2semaines puis 2 fois toutes les 3 semaines et après toutes les semaines.

je pense que si j'avais ton niveau je me concentrerais plus à gagner en "vitesse"/endurance active que sur semi ou tu seras forcement plus lent que sur 10kms.

beaucoup de coureurs sur le site qui débute veulent se lancer tout de suite dans le semi voire marathon. C'est une démarche très courageuse mais perso je me concentrerais sur l'amélioration de ma VMA/Capacité aérobie en faisant du demi-fond puis du 10kms plutot que de vouloir faire tout de suite long mais forcement beaucoup plus lent.

Quel est, pense tu, ton niveau actuel sur 10kms si tu avais à en faire un prochainement? ( 10kms plat)

Je m'entraine depuis 1989 (13ans)! mes meilleurs perf en 1994 à 1996(18 à 20ans)! ensuite je suis rentré dans la vie active! et donc moins de temps, en 2004 (29ans) je recommence a courir 3 fois par semaine et au bout de 1ans je refais les meme perf! depuis Février 2010 j ai repris! pour objectif battre mes record en 1ere année veteran ou faire 2' sur 800m, je me suis fixé 3ans pour revenir a ce niveau

je pense qu il n y as pas d age pour progresser! par contre pour un athlète qui commence jeune! (avant la catégorie Juniors) fera ces meilleurs perfs en juniors!