chevilles enflées

Bonjour,
Je viens de me remettre à la course ( bien que jamais très pro)....
J'ai du aller trop vite sur la reprise, j'ai commencé par 20mn , puis 30mn là je courrais 4 fois par semaine 45 mn.
sur une progression de 8 semaines.
Résultat : bien que je n'ai pas de douleurs, j'ai les deux chevilles très enflées (surtout à l'extérieur).....
Ce matin je n'ai pas couru et j'ai pris de l'ibuprofène + une crème.
Je ne sais pas si je dois arrêter le temps que ce soit dégonflé ou simplement revenir à 20 ou 30m, et voir ce que ça donne.
Y a t il quelqu'un qui a de l'expérience ou de la science en la matière?
D'avance merci!

sapotille écrit:

là je courrais 4 fois par semaine 45 mn.

Là en effet tu as trop forcé pour un début en course à pied

Ce matin je n'ai pas couru et j'ai pris de l'ibuprofène + une crème.

As tu vraiment mal ou est ce seulement un gonflement ?

Concernant l'ibuprofène, toujours se méfier des effets masquants de ce type de produits...Ils calment les douleurs mais seul véritablement le repos permet vraiment de guérir...
Tu peux aussi glacer 2 à 3 fois par jour (10' environ)