TROIS SORTIES SEMAINE, c'est trop ?

Bonsoir à tous,

J'ai commencé la CAP il y a 10 mois, trois sorties par semaine. J'ai couru le semi-marathon de Paris le 7 mars et ALENCON-MEDAVY fin mars également. J'ai souvent eu depuis le départ des bobos.
Je suis le plan de Gilles semi-marathon 3 séances par semaine et je me rends compte que j'ai mal aux jambes quand les sorties sont espacées de 2 JOURS et pas quand elles sont espacées de 3 JOURS;
Bien sûr je m'étire après chaque sortie.
Alors, 3 SORTIES/SEMAINE, c'est pas trop ?

bonsoir,
Es tu sur de respecter les Fréquence cardiaque du plan....
Ne vas tu pas trop vite....
Quelles genres d'étirements fais tu.... Aprés une sortie il ne faut pas s'étirer de trop, il faut rester sur des étirements trés souple....
A+++

Tu as quel age?

J'ai 40 ans. Je m'étire gentiment sans forcer et je respecte (autant que possible) les plans de Gilles. Mais quand je cours tous les deux jours, j'ai vraiment mal aux chevilles, au bout de 3 jours çà va mieux. Je me demande si je ne devrais pas remplacer une sortie CAP par une sortie VTT ?

Merci de vos réponses.