fréquence cardiaque: classique ou Karvonen ?

Bonjour,

Je viens de découvrir le site et les plans d'entrainement proposés: . endurance fondamentale

Pour le travail en endurance fondamentale, il est conseillé de travailler entre 75-80% de sa FCmax.

Mais est-ce que les calculs sont effectués avec la formule classique ou celle de Karvoven ?

Merci

Avec la formule classique moins de risque de basculer dans le "rouge" pour les séances à 90%FCM.
Personnellement je suis toujours à la frontiére des deux

La différence est de 10 pulsations environ et cela est assez important.

Y a t il une convention pour les % qui sont donnés ? J'ai cherché sur le site et le calcul utilisé n'est pas spécifié.

C'est la formule classique sur le site, la formule de Karvonen ne se calcule pas en pourcentage de la FCMax.
De plus les plages de travail sont différentes en Karvonen, puisqu'il me semble que l'endurance fondamentale est jusqu'à 65-70 % de la fréquence de travail en Karvonen.

hesoebius écrit:

La différence est de 10 pulsations environ et cela est assez important.
Y a t il une convention pour les % qui sont donnés ? J'ai cherché sur le site et le calcul utilisé n'est pas spécifié.

Non il n'y a pas de table de conversion pour la simple raison que la formule de karvonen intègre la FC de repos du coureur...

A toi de choisir l'une des deux formules

moi, j'ai vite opté pour le % FC classique +10. par exemple en EF, 140 au lieu de 130...
déjà, j'ai pas l'habitude de faire de l'EF, j'étais jusque là un joggeur plus bourrin, "1 sortie, 1 perf".
donc pour la 1ere fois je suis un plan (10km), et aujourd'hui 1ere sortie longue : 30' à140, 20' à 160, puis 20 à 140.
et même à 140, j'avais l'impression de pas courrir, pour tout dire, je n'ai vraiment pris le plaisir habituel des footing . par rapport à ma vitesse en course (4'10 pdt 10km), courrir le Km en 5'30 ou un peu plus à été compliqué au niveau des sensation. qu'est ce que cela aurait été à 130?
à 160 (4'40 au kilo), c'était très bien mais cela n'a duré que 20'...
donc je pense me base sur ma FC 70% à 140 au lieu de 130.

je peaufinerai tout cela lorsque je me lancerai dans ma prépa marathon l'an prochain, et je pourrai me faire une idée plus précise de ma FCM lors de ma prochaine course...