Questions d'une nouvelle en CAP (encore !)

je viens de voir ton dernier post

il me semble que pour une femme il faut faire 230-age
donc 230-49 =181 de fcm

et 75% de 181 =136

donc tu ne doit pas dépasser 136 pour rester en EF
en restant en aisance respiratoire

bidoubay écrit:

il me semble que pour une femme il faut faire 230-age
donc 230-49 =181 de fcm

et 75% de 181 =136

oui,ms pas pour tout le monde ......j'ai 54 berges et une fcm superieure à 200

Bon christine on attend toujours ta premiere course sur Nike, tu ne l'uses pas beaucoup ta FCM en ce moment !!!

230 ? je croyais que c'était 220 - l'âge. Je suis un peu perdue là.
c'est sur que 230 - 49 çà me va mieux...
Toute façon je n'ai pas beaucoup de moyens d'agir sur ma FC donc j'essaie de me maintenir çà sera déjà pas mal.
Je vais voir prochainement une diététicienne pour perdre mes quelques kilos, je pense que çà améliorerait mes perfermances parce que j'ai l'impression de courir en portant un sac à patates sur moi...

230 pour les femmes et 220 pour les hommes

Merci pour l'info, je vais modifier les données de mon cardio. Je vais tout à coup me retrouver dans des fréquences qui vont me permettre peut-être d'augmenter un peu ma vitesse