reprise de sport
- junmisugi
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Bonjour,
Je viens à le recherche de petits conseils, en effet, ma chérie veut reprendre le sport, car elle en a marre de rien faire suite à une petite pubagie qui l'a tenue éloignée de sa salle de danse.
ça fait une petite année qu'elle n'en fait plus
Du coup on va aller courir ensemble
Sauf que moi je joue au rugby je cours 1x dans la semaine (40/45min EF) + 1 entrainement + match le dimanche
Donc j'ai un peu de rythme et je pense que le programme de reprise du site est un peu lourd pour elle
je pense lui faire faire pour commencer une séance du style: 4x: 5min course + 5min marche rapide
faire ça 2/3 fois et après essayer de courir plus longtemps en fonction de sa réaction
ça vous semble cohérent?
Je viens à le recherche de petits conseils, en effet, ma chérie veut reprendre le sport, car elle en a marre de rien faire suite à une petite pubagie qui l'a tenue éloignée de sa salle de danse.
ça fait une petite année qu'elle n'en fait plus
Du coup on va aller courir ensemble
Sauf que moi je joue au rugby je cours 1x dans la semaine (40/45min EF) + 1 entrainement + match le dimanche
Donc j'ai un peu de rythme et je pense que le programme de reprise du site est un peu lourd pour elle
je pense lui faire faire pour commencer une séance du style: 4x: 5min course + 5min marche rapide
faire ça 2/3 fois et après essayer de courir plus longtemps en fonction de sa réaction
ça vous semble cohérent?
Last Edit:il y a 14 ans 8 mois
par junmisugi
Dernière édition: il y a 14 ans 8 mois par gilles.
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- adejean
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Salut,
Tu peux t'orienter vers le plan débutant qui a pour objectif de courir 30'
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html
Il allie marche et course, cela ressemble à ce que tu as prévus ..
A+
Tu peux t'orienter vers le plan débutant qui a pour objectif de courir 30'
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html
Il allie marche et course, cela ressemble à ce que tu as prévus ..
A+
Last Edit:il y a 14 ans 8 mois
par adejean
Dernière édition: il y a 14 ans 8 mois par gilles.
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- junmisugi
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merci pour le lien
je pensais pas trop que ça ressemblait à ça mais en effet ça se rapproche de ce que je cherche
je pensais pas trop que ça ressemblait à ça mais en effet ça se rapproche de ce que je cherche
par junmisugi
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- junmisugi
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je reviens avec une question
on a fait la 1ère séance hier avec ma copine
sauf que au bout de 3 séquences elle avait la tête qui tournait un peu...
on a un peu adapté comme ceci en fonction de ces sensations
5min marche
5min course
1min marche
4min course
2min marche
2min course (la tête qui tourne)
3min marche
6min course
1min marche
je me demande d'où ça peut venir
et j'essaie aussi de lui faire arrêter de taper les pieds quand elle court, pas facile, elle n'a fait que de la danse depuis toute petite
on a fait la 1ère séance hier avec ma copine
sauf que au bout de 3 séquences elle avait la tête qui tournait un peu...
on a un peu adapté comme ceci en fonction de ces sensations
5min marche
5min course
1min marche
4min course
2min marche
2min course (la tête qui tourne)
3min marche
6min course
1min marche
je me demande d'où ça peut venir
et j'essaie aussi de lui faire arrêter de taper les pieds quand elle court, pas facile, elle n'a fait que de la danse depuis toute petite
par junmisugi
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- JMP_73
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Elle courait peut-être trop vite.
Il me semble qu'il faut courir en EF dans ce plan.
Ma femme avait la tête qui tournait quand je la faisais courir trop vite.
En courant en EF ça ne doit pas arriver normalement (à son EF évidemment).
Quand j'ai commencé, je trottinais plus que je ne courais d'ailleurs.
Il me semble qu'il faut courir en EF dans ce plan.
Ma femme avait la tête qui tournait quand je la faisais courir trop vite.
En courant en EF ça ne doit pas arriver normalement (à son EF évidemment).
Quand j'ai commencé, je trottinais plus que je ne courais d'ailleurs.
par JMP_73
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- junmisugi
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beh j'essayais de vérifier ça en la faisant parler, mais la moins vite... c'était de la marche
mais bon ça va venir
mais bon ça va venir
par junmisugi
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