Et bien commençons

Me voici donc à la pèche aux conseils, et rien ne vaut l'expérience donc j'ai quelques questions.

Je vais commencer par me présenter physiquement.

A l'heure actuelle je joue au rugby, sénior, niveau régional, j'ai 25 ans et je joue talonneur.
Niveau gabarit je suis dans les classiques de mon poste, 1m80 pour 100kg.

Donc je fais plutôt partie des gens lourd en ce qui concerne la course à pied.

Je fais quand même pas mal de sport dans la semaine, et ça s'organise comme ceci:
lundi: muscu, que je compte remplacer par de la course
mardi: repos
mercredi: entrainement rugby
jeudi: muscu
vendredi: entrainement rugby
samedi: repos
dimanche: match (environ 2/3 week end en saison) et j'envisage de courir quand je ne joue pas.

Au niveau des entrainements je fais au moins 1 fois par semaine de la préparation physique, souvent sous forme de 30-30 ou de fartlek.

Je pense débuter avec une course le 25 avril, qui fait 16km, je ne connais pas le profil encore par contre.

Sinon je suis en Haute-Vienne donc les chemins de rando, il y en a pas mal pour courir .

En fait une de mes intérogations vient par rapport à mon poids, car il ne me gène pas en rugby, mais suis-je obligé de le perdre, ou cela viendra-t-il assez logiquement grâce aux courses supplémentaires?

En fait actuellement je ne cherche pas à absolument en perdre, mais si j'en perds ça sera bénéfique pour tout, rugby (il est loin mon poids de junior 92kgs ) et course.

edit: j'ai oublié une question: au niveau matériel, il est nécessaire d'investir combien? sur quoi? sachant que pour le moment j'ai des chaussures pour courir que j'utilise l'été, et que j'ai des semelles faites par un podologue (problème de pied ultra cambré).


Merci de vos réponses.
Bonne journée

junmisugi écrit:

En fait une de mes interrogations vient par rapport à mon poids, car il ne me gène pas en rugby, mais suis-je obligé de le perdre, ou cela viendra-t-il assez logiquement grâce aux courses supplémentaires?[
En fait actuellement je ne cherche pas à absolument en perdre, mais si j'en perds ça sera bénéfique pour tout, rugby (il est loin mon poids de junior 92kgs ) et course.

A ton niveau, je pense qu'il faut que tu fasses avant de l'EF. C'est souvent la partie négligée dans la préparation en sport co. En général le footing à allure lent dure 15' à 20' maxi.
Or si tu veux faire un 16km, il va falloir avant tout faire du long à 70-75%FCM, sachant qu'obligatoirement durant le match tu fais du fractionné "court"

J'ai oublié une question: au niveau matériel, il est nécessaire d'investir combien? sur quoi? sachant que pour le moment j'ai des chaussures pour courir que j'utilise l'été, et que j'ai des semelles faites par un podologue (problème de pied ultra cambré).

1 - il faut choisir une paire de chaussure adaptée à ton poids de corps
2 - si tu as déjà des semelles correctrices, part sur des modèles "universels"

merci des réponses gilles

c'est en effet ce que je veux changer, remplacer une séance de muscu par un footing long