Débutant depuis peu

Bonsoir, après ma petite présentation l'autre jour, voilà mes premières interrogations :

- Je me calque au plan d'entraînement du site pour les débutants, j'en suis qu'à la deuxième séance et pourtant je rencontre déjà quelques difficultés : points de coté, difficultés à finir la course, mais surtout problèmes de respiration. Je n'arrive pas à trouver mon rythme respiratoire. Comment y parvenir ?
- Le deuxième objectif que je me suis fixé (après la reprise du sport) et de perdre du poids. En général, à quelle perte je peux m'attendre (par mois, par an etc...)

Merci pour vos réponses

Salut,

Bienvenue sur ce forum;

Pour répondre à tes questions, diificiles de dire combien de poids en combien de temps, cela dépends de ton poids actuels , de ta façon de te nourrir, de ton rhytme etc , donc laisse les choses venir sans en faire une fixation et cherche surtout le plaisir dans ce sport.

Pour ce qui est du souffle, les points de côtés etc. je crois qu'il es un peu tôt pour toi de tirer des conclusions, si tu sens que tu fatigues et que c'est dur, ralenti , reprends ton souffle et persévere. Ne pas réussir une séance n'est pas synonyme d'échec

j'ai mis personnellement plus de 2 mois avant de faire une séance sans m'arreter et après 2 ans de pratique il arrive parfois d'avoir des points .. donc ..

En tout cas garde la ligne et continue tranquillement

Bon entrainement

Den

hello,
pas de règle à donner, mais si tu prends mon exemple, j'ai perdu 11 kg en 18 mois (passé de 89 à 78 pour 1,8m),
en surveillant plus mon alimentation (les bases : pas de grignotage de truc sucré: merci les galettes de mais ou de riz, un seul yaourt au dessert, moins de matière grasse avalées : plus de plats en sauce la semaine, par contre pas d'intégrisme de la nutrition pour ma part : repas en famille, petits coups à boire avec les amis ... mais en limitant cela à 1 ou 2 fois max par semaine).
bon courage à toi