Fc élevée

Bonjour à tous !
Je suis nouveau sur le forum, j ai parcouru pas mal de post par rapport à l endurance fondamentale mais j aimerais deux trois conseils . Je cours régulièrement depuis 2 ans . Ma fc est toujours haute très rapidement ( je vous ai mis mes stats en pièce jointe ) . Depuis 1 mois je fais deux à trois fois par semaine du fractionné . J ai augmenté mon temps au 5km passant de 32 mn a 27 mn.
Ma question est : je m aperçois que si je cours en 6:30 ou 5:30 je suis à peu près dans le rouge après le même temps .. j ai bien lu vos conseils par rapport a l EF , mais je suis a 140 150 au bout de 3 m’ d effort .. en plus comme je fais 1,92 , lorsque je court doucement j ai vraiment l impression de piétiner .
Est ce que vous avez un conseil ? J espère avoir été un peu clair dans mes explications …
Merci à tous

Bonjour et bienvenue sur le forum

Il n'y a pas de pj à ton message, mais c'est peut-être normal vu les très nombreux bugs du site
J'ai pas de conseil à donner comme ça, mais faire 2 ou 3 séances de fractionné par semaine est vraiment trop, beaucoup trop. Après, tout dépend du contenu des séances, mais il faut se limiter à une seule séance hebdo si tu cours 3 fois, les 2 autres doivent rester en mode footing dont au-moins l'une de manière cool.
Ce qui va te faire progresser c'est le travail de toutes les allures, mais en privilégiant les séances cool dans un premier temps.

Merci ! Je vais essayer de réduire l allure . En fait je m aperçois que mon cardio descend par palier de vitesse . Mais que par exemple il y a un an j étais environ à 165 quand je cours à 6/km et là pareil . Je cours plus longtemps sans me fatigué mais mon cardio ne descend pas …

Les journées chaudes actuelles n'y sont pas étrangères