9 ans après, le come back.

Je te remercie. En effet je suis très content de ma course et dont la manière dont je l'ai géré. J'ai appris et j'ai surtout une très forte envie d'en faire d'autres.

En attendant je peaufine mon travail en améliorant mes séances d'échauffement et en ajoutant du travail de base avec des gammes.

Une fois l'ajout de cela totalement effectué, on ajoutera du travail de renforcement du pied, et des jambes et du travail de proprioception. Bref encore un beau programme devant moi.

Bravo pour cette très belle première marque sur 10km en effet !
Tu peux être confiant pour passer la barre des 45' c'est clair !
Le travail paie !

Merci beaucoup Patrick.

Oui je suis confiant pour le 45, je pense qu'il est à porté de main et même aller en dessous. Après on garde le cap et on rest humble, tant que c'est pas marqué à l'arrivée, c'est pas gagné .

Sinon ce matin j'ai fais un demi cooper qui me donne 15,2 de vma. On va aller chercher plus haut.

Belle vma déjà !

Je me rends pas bien compte à vrai dire. Il y a 9 ans j'étais à 14 mais sûrement pas aussi bien entraîné et pas avec une pratique adequate.

J'aimerai bien aller chercher 16 et + pour espérer faire encore mieux.

La progression en course à pied est un travail sur du long terme. Si on s'en donne les moyens et en respectant la progression (charge, vitesse...) et le cycle de repos, pour ne pas se blesser, il n'y a pas de raison que tu n'y arrives pas.
Bon continuation dans ta progression.