Position du pied

Pour limiter les chocs, tu peux aussi (si c'est pas deja le cas) essayer d'avoir une foulée vraiment rase-motte, même en attaque talon ça sera moins violent.
En ayant une foulée courte et rapide (les classiques 180), même rase-motte, tu attaqueras naturellement moins sur le talon, et les tendons d'achille ne devraient pas grogner.
Seul risque : attention aux cailloux et à tout ce qui dépasse un peu, et qui refusera de bouger si ton pied les tape, on peut se faire mal même en tombant lentement ! Donc sur piste, c'est facile, sur bitume propre aussi, mais sur chemins, c'est plus risqué. Donc sans passer à une foulée aérienne type gazelle, essaie toujours de limiter la hauteur.

Merci ! Le conseil des 180 ppm et de l'ambition rase-mottes / faire le moins de bruit possible à transformé mon expérience footing d'hier. Je n'étais qu'à 163ppm en fin de course, mais je vais poursuivre vers cet objectif.

Je confirme que le bouquin est pas mal. D'ailleurs, il faudrait que je le relise un Nieme fois.

Privilégie aussi les sols souples au bitume

Je confirme, il fait partie de mes bouquins côté cap également !