Reprise trop forte?

Je suis monté en fcm à 197 bpm sur mon avant dernière course avec un effort assez soutenu. Maintenant est ce que c'est cohérent, je ne sais pas.

J'essayerai a ma prochaine sortie de diminuer encore le rythme.

Bonjour,

Où en es-tu aujourd'hui ?

Je rejoins Patrick et Kyoden, tu es le cas typique de l'ancien sportif qui reprend après un long moment de coupure et qui n'a plus la condition. Et qui veut griller les étapes. Parfois ça passe, mais souvent ça casse.

Laisse toi le temps de reprendre tranquillement, 3 séances hebdo c'est déjà bien. Et comme l'a dit Patrick, 2 séances en EF (donc vers les 150bpm max), éventuellement quelques accélérations de 10/20" avec récup complète ; et 1 séance où tu peux lâcher un peu plus le cardio sans te cramer non plus (et après avoir respecté un bon échauffement !).
Je t'assure qu'en étant patient et régulier, tu ne le regretteras pas dans plusieurs mois !